Jak zastavit otok nohou

Foot otok nebo edém , se stane, když se nadbytečná tekutina uvězněni v tkáních vaše chodidla a nohy . Občasné otoky nohou je běžné a nemusí nutně znamenat problém , ale chronický otok nohou může býtpříznakem vážného zdravotního problému . Dobrý rutinní péče o vlastní osobu avyšetření od svého lékaře, jsou klíčem k zbavit otoků a zabránit jeho návratu . Najít rovnováhu

Když trpíte otok nohou , najít správnou rovnováhu mezi dobou strávenou na nohy a stráveného času vsedě . Když jste na nohou příliš mnoho , může se u Vás objeví otok . Totéž platí pro sedící u stolu příliš dlouho . Pokud tak učiníte sedět u stolu , zkuste přesunout své nohy často a dostat se často , aby se malé protahovací a pohybové přestávky . Pokud budete pracovat na svých nohou , zkuste vzít časté přestávky , během nichž si dát nohy na několik minut najednou .
Přesunout Více

Cvičení udržuje tekutiny v dolní části těla v pohybu. Jak se vaše svaly roztahují a smršťují , že v podstatě přebít přebytečné tekutiny z vašich vodních přihlášen tkání . Zvýšený průtok krve do celého těla, pomáhá flush další tekutiny pryč . Na druhé straně , příliš mnoho cvičení může zhoršit otok . Promluvte si se svým lékařem o vhodném objemuintenzity cvičení pro Váš zdravotní stav .
Zhubnout

Když máte nadváhu ,zatížení nohy a nohy nesou zvyšuje . Tato extra hmotnost může znamenat další tlak na cévy , které mají pohybovat tekutiny přes své spodní části těla . Dokonce imalý úbytek hmotnosti , jako je 5-10libry , může zlepšit příznaky .
Zlepšit vaše strava

Dieta často hraje klíčovou roli v nohou otoky . Monitor a snížit příjem sodíku , protože vysoké hladiny sodíku v potravě může mít přímý vliv na bobtnání , v závislosti na Columbia University Go Ask Alice . Kromě toho , ujistěte se, že jste dostatečně hydratovaná . Pitná voda pomáhá flush přebytečné tekutiny z vašeho systému .
Zhodnotit své léky

Některé léky , jako jsou antikoncepční pilulky , krevní tlak léky a antidepresiva mohou způsobit otoky , v závislosti na University of Maryland Medical Center . Pokud váš otok stává se trvalou nebo bolestivé , poraďte se se svým lékařem . Můžete být schopni zkusit jiný lék, který způsobuje méně nežádoucích účinků . Nikdy přestat užívat své léky bez porady s lékařem .
Navštivte svého lékaře

nohy a otoky nohou je poměrně běžné a často neškodné , ale je to stále důležité mít vaše příznaky hodnoceny lékařem . V některých případech , otok jesymptom větší problém , jako je selhání ledvin , srdeční selhání , krevní sraženiny , onemocnění jater a infekce . Pokud se neléčí , mohou tyto podmínky být fatální .