Jak poznáte, že máte zdravotní problém?
Příznaky jsou příznaky toho, že vaše tělo nefunguje správně. Mohou být fyzické, emocionální nebo duševní. Některé běžné příznaky, které je třeba sledovat, zahrnují:
- Trvalá bolest
- Únava
- Hubnutí
- Horečka
- Nevolnost nebo zvracení
- Průjem
- Zácpa
- Potíže s dýcháním
- Bolest na hrudi
- Bolesti hlavy
- Změny vidění
- Změny sluchu
2. Sledujte své zdraví
Vedení záznamů o vašem zdraví vám může pomoci odhalit trendy a identifikovat případné problémy. Mezi věci ke sledování patří:
- Váš krevní tlak
- Vaše hladina cukru v krvi
- Vaše váha
- Vaše spánkové vzorce
- Vaše strava
- Vaše cvičební návyky
- Vaše léky
- Vaše záznamy o očkování
3. Pravidelně navštěvujte svého lékaře
Váš lékař vám může pomoci zůstat zdravý:
- Provádění pravidelných kontrol
- Doporučení vyšetření na běžná onemocnění
- Předepisování léků
- Poskytování doporučení specialistům
4. Důvěřujte svým instinktům
Pokud si myslíte, že s vaším zdravím není něco v pořádku, neignorujte to. Důvěřujte svému instinktu a ihned navštivte svého lékaře.
5. Buďte si vědomi svých osobních zdravotních rizik
Každý je ohrožen určitými zdravotními problémy v závislosti na věku, pohlaví, rodinné anamnéze a životním stylu. Poraďte se se svým lékařem o svých rizikových faktorech a o tom, co můžete udělat, abyste je minimalizovali.
6. Vybírejte zdravý životní styl
Výběr zdravého životního stylu vám může pomoci snížit riziko vzniku chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, mrtvice, rakovina a cukrovka. Mezi tyto možnosti patří:
- Jíst zdravou stravu
- Pravidelné cvičení
- Udržování zdravé hmotnosti
- Nekouří
- Omezení příjmu alkoholu
- Zvládání stresu
7. Získejte pomoc, když ji potřebujete
Pokud se potýkáte se svým fyzickým, emocionálním nebo duševním zdravím, existuje mnoho zdrojů, které vám pomohou. Promluvte si se svým lékařem, odborníkem na duševní zdraví nebo důvěryhodným přítelem nebo členem rodiny.
