Jak se chránit bílých krvinek

Ochrana počet bílých krvinek jepreventivní opatření, které udržuje váš imunitní systém . Vaše bílé krvinky obsahují bílkoviny zvané protilátky , které pomáhají udržet tělo bez nemocí , pokud to není ohromen tím, zánětu nebo infekce . Bílé krvinky musí být schopen reagovat na infekci rychleji, než to může růst . To je důležité k obraně své bílých krvinek . Věci, které budete potřebovat
Multivitamínový
Acidophilus doplněk
Zelený čaj
ovoce
zeleninou
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Když jste nemocní nebo máte rýmu , zůstat doma . Nemoc jeznámkou toho, že váš systém je boj proti nemocem , nebo se snaží zbavit tělo toxinů . Získat klid na lůžku a aby vaše tělo správně a rychle hojí . Jíst zeleninové polévky a pít šest až osm 8- oz . sklenice vody na spláchnutí toxiny z těla . Zpomalení , když jste nemocný podporuje wellness a zastaví uvolňování těchto stresových hormonů jako kortizol .
2

Jezte řadu zdravých potravin počínaje snídaní a pokračuje po celý den . Příklady : Pro zdravou snídaní , jíst ovesné vločky s skořicí posypané na vrcholu a několik syrových slunečnicových semen . Vypijte šálek zeleného čaje na antioxidanty . K obědu mají syrové zeleninový salát s pár mandlemi a sklenici rajčatové šťávy . Na večeři , zkuste kousek pečeného lososa nebo krůtí s přílohou zeleniny a sladké brambory . Sněz si večeři dvě nebo tři hodiny před spaním .
3

Vezměte acidophilus doplněk na podporu přátelských bakterií ve střevním traktu a vybudovat imunitní systém . Od 60 do 70 procent imunitního systému je ve skutečnosti ve sliznici střeva , to dává smysl budovat tuto oblast a chránit ji . Pokud tak učiníte, chrání bílých krvinek a chrání imunitní systém proti invazi patogenů nebo bakterie .
4

Získat nějakou formu aerobního cvičení denně . Pokud nemají práci ven sama , získat přítele nebo zapsat v tělocvičně . Pokud se rozhodnete pro fitness , zacvičte si s trenérem naučit , jak používat cvičební vybavení , stejně jako , jak dýchat a používat správné cvičební techniky . Silné tělo bojuje s nemocí a chrání imunitní systém organismu proti infekcím .
5

Přihlaste se k třídě meditační snížit úzkost nebo stres zbylo z práce nebo osobní život . Zůstat klidný, jako je to možné , a snížit hladinu stresu na podporu svého wellness režim , a to zejména během prvních několika hodin po opuštění třídy . Vaše bílé krvinky jsou chráněny když budete mít starosti na minimum .
6

Trávit čas se smát s rodinou a přáteli . Smějící se snižuje stres a uvolňuje hormony zvané endorfiny , které podporují radost . To jebonus pro váš imunitní systém . Nepoužívejte jen pracovat a ignorovat vaše potřeby pro zábavu ; . Naplánovat pravidelné výlety s těmi blízko vás