Jak snížit stres , aby se zabránilo autoimunitních poruch

Autoimunitní onemocnění zahrnují podmínky, jako je fibromyalgie a chronický únavový syndrom . Bohužel , neexistuje žádný lék na takové podmínky . Navíc trpí muset přizpůsobit svůj životní styl a naučit se, jak se vypořádat s bolesti svalů a únavy . Ačkoli autoimunitní onemocnění náhodně vliv na lidi , lékaři označila stres jako spouštěč . Proto , redukce stresu je vaše nejlepší obrana proti autoimunitním onemocněním . Pokyny
1

Naučte se říkat " ne". Někdy , přinášíme zbytečný stres na sebe . Chcete-li odstranit stres , musíš se naučit říkat "ne ", a držet se svého rozhodnutí . Spíše než uspokojit každého a přemoci sám sebe , omezit své závazky .
2

Můžeteto-do -list . Pokud máte příliš mnoho na vašem talíři , a nevíte , jak vše zvládnout , aby se denní seznam .
3

Přijmoutjeden den -at- a- Doba postoj . Nadměrné znepokojující může vytvářet napětí a přispívá k autoimunitních onemocnění . Místo soustředění na problémy zítřka a včerejších chyb , žít každý den .
4

delegát své povinnosti k ostatním lidem . Nemusíte býtsuperwoman nebo muž . Ať už je to doma, ve škole nebo v práci , požádat o pomoc , a nebojte se znovu přiřadit úkoly .
5

přijmout věci, které nemůžete kontrolovat . To nedává smysl sedět a kňučet o tom, co nemůžete změnit nebo kontroly . To je v pořádku cítit smutný nebo zklamání . Spíše než si stěžovat nebo sténat , dál se svým životem.
6

Vynětí půdy z produkce čas na odpočinek . Pokud se budete držet hektický plán , budete pravděpodobně cítit zdůraznil a zaplavena . Aby nedošlo k vyhoření a snížit pravděpodobnost vzniku autoimunitního onemocnění , rezervní času na odpočinek každý den . Vykoupat , přečíst si knihu nebo si dopřát masáž .