Co dělat, když se snažíte otěhotnět po dobu jednoho roku?

1. Navštivte lékaře. Pokud se snažíte otěhotnět rok bez úspěchu, je důležité navštívit lékaře, aby vyloučil jakékoli základní zdravotní potíže, které by mohly bránit těhotenství. Váš lékař vám také může poskytnout rady a podporu, jak zlepšit své šance na početí.

2. Sledujte svůj cyklus. Jedním z nejlepších způsobů, jak zvýšit své šance na početí, je sledovat svůj menstruační cyklus a identifikovat své plodné okno. Toto je období měsíce, kdy je největší pravděpodobnost ovulace, a tedy i největší pravděpodobnost otěhotnění. Existuje řada způsobů, jak svůj cyklus sledovat, včetně použití kalendáře, aplikace nebo bazálního tělesného teploměru.

3. Mít pravidelný sex. Čím vícekrát budete mít sex během období plodnosti, tím je pravděpodobnější, že otěhotníte. Obecně se v tuto dobu doporučuje mít sex obden nebo každý den.

4. Jezte zdravou stravu. Zdravá strava může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu, což může také zvýšit vaše šance na početí. Ujistěte se, že jezte hodně ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Vyhněte se také průmyslově zpracovaným potravinám, slazeným nápojům a nadměrnému množství alkoholu a kofeinu.

5. Pravidelně cvičte. Cvičení může pomoci zlepšit váš krevní oběh, což může také pomoci zlepšit vaši plodnost. Zaměřte se na alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení po většinu dní v týdnu.

6. Snižte stres. Stres může mít negativní dopad na vaše celkové zdraví a pohodu, což může také snížit vaše šance na početí. Najděte zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je cvičení, jóga nebo meditace.

7. Buďte trpěliví. Otěhotnění může chvíli trvat, a to i u zdravých párů. Nenechte se odradit, pokud hned neotěhotníte. Postupujte podle těchto tipů a nezapomeňte zůstat pozitivní.