Jak jíst pro IBS Dieta

syndromem dráždivého tračníku , nebo IBS , jestav, který ovlivňuje tlusté střevo pacienta a může vést k několika nepříjemným vedlejším účinkům , včetně křečí , nadýmání , plyn , zácpa a průjem . Není tam žádný lék pro IBS , takženejúčinnější způsob, jak pro pacienta k léčbě stavu je důkladnázměna ve stravě . Jíst rozumně a výběr správné potraviny vám mohou pomoci snížit závažnost příznaků IBS a umožňujípoškozený žít víc normální život . Věci, které budete potřebovat
Fiber - potraviny bohaté na
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Pijte hodně vody po celý den , ale vynechat ho během jídla . Příjem tekutin může bránit trávení , což umožní příznaky IBS ještě horší .
2

konzumovat několik malých jídel po celý den namísto tři velké. Jíst velké jídlo může dráždit tlusté střevo . Tato jídla by měly být také konzumovány v pravidelných časech během dne , aby bylo možné regulovat trávení a střevní pohyby .
3

zvýšit množství vlákniny ve vaší stravě postupně v průběhu několika týdnů . Tento nárůst může přijít v podobě nápojů směsí a doplňků vláken nebo zavedením obsahem vlákniny - bohatý do svého jídelníčku , včetně ovesných otrub , lima fazole , maliny a celozrnných výrobků . Vyvarujte se konzumace velkého množství vláken najednou , protože to může dělat nadýmání a plynu horší .
4

Vyhněte se konzumaci potravin a nápojů , které mohou dráždit tlustého střeva , včetně alkoholu , čokolády , mléčné výrobky , jako jsou mléko a zmrzlina , zelí , brokolice a kofeinové nápoje .
5

Vyvarujte se konzumace potravin , které obsahují velké množství rafinovaných přísad , jako jsou cukry . Patří mezi ně bramborové lupínky , sušenky , bílá rýže a bílý chléb . Pšeničný chléb , hnědá rýže a přirozeně sladké občerstvení , jako jsou jahody , měl by být použit pro tyto potraviny .