Potraviny je nutno se vyvarovat plyn

Můžete získat plyn tím, že inhaluje příliš mnoho vzduchu , jako když budete pít ze slámy nebo žvýkat žvýkačku . Můžete získat plyn jíst určité potraviny , taky . Aby se zabránilo plynu díky potravin, které jíte , omezte mléčné výrobky, tučné a sladké potraviny . Některé potraviny můžete jíst , aby se zabránilo plyn patří rýže , vařené nebo konzervované ovoce a vařená vejce . Škroby a pšeničné otruby dovolená

Podle Národní nemoci zažívacího ústrojí informace Clearinghouse ,jen škrob , můžete jíst , že vám nezpůsobí , aby se plyn je rýže . Jíst pšeničné otruby nezpůsobí plyn, protože jenerozpustné vlákniny .

Nemusíte se vzdát škroby dohromady , pokud máte problém s plynem. Skinless bramborovou kaší a typu farina obiloviny , jako je krém pšenice nebo možnost rýže , produkují méně plynu . Můžete mít také položky, jako jsou těstoviny , chléb nebo rohlíky , které byly provedeny s vytříbeným bílé mouky .
Vařené , konzervované ovoce

Zatímco některé druhy ovoce , jako jsou jablka může způsobit plyn , stále máte další možnosti, ovoce , které můžete jíst , abychom se vyhnuli plyn . Patří k nim vařené nebo konzervované druhy ovoce , minus jejich slupka , jako je například ovocný koktejl nebo jablečný kompot . Pokud zvolíte ovocné šťávy , které neobsahují cukr fruktózy , můžete pít ovoce za den . Ale pokud jíst ovoce jepotřeba vás a nechcete plyn , zvolte ovoce, které jsou nižší obsah vlákniny , mezi které patří švestky , kiwi, hrozny a nektarinky .



Jiných potravin

jíst nebo vařená vejce , aby se zabránilo plyn . Drž se dál od smažení potravin , zejména vejce . Mrkev , letní a zimní squash squash jsou méně pravděpodobné, že způsobí, že budete mít plyn , jako je zeleninová polévka , a to zejména v případě, že polévka má jasnější vývar na něj . Jezte maso , které jsou s nízkým obsahem tuku , jako je libové maso nebo ryby . Pokud budete jíst drůbež , trim tuk z ní před pečením jej .
Jiné věci , aby zvážila

Co pijete může způsobit plyn , jako například v nápoji sycenými oxidem uhličitým , jako sodové vody . Pivo může způsobit i plyn . Voda se však nezpůsobuje plyn . Pití čiré ​​tekutiny , které nejsou sycené vám pomůže snížit plyn . Můžete se také vyhnout plyn tím, že omezí množství cukru bez cukroví nebo žvýkačky , které používáte , protože obsahují sorbitol , což způsobuje plyn . Některé výrobky na trhu za pomoci snížit plyn dostanete z potravin, které jíte , taky .