Co by měl někdo s IBS jíst ?

Syndrom dráždivého tračníku může býtsložité podmínka pro správu . Ať už jste nakloněni zácpa nebo průjem , nebo houpačka z jednoho na druhého , co jíte a pijete může mít obrovský vliv na vaše příznaky a vaše pohodlí . Význam

Syndrom dráždivého tračníku jeonemocnění, při němž trávení a střevní zdraví jsou ohroženy . Mezi typické příznaky patří zácpa , průjem , nadměrné nadýmání , křeče v břiše a plyn . Ačkoli IBS není fatální a není nutně vnitřní poškození , může to výrazně ovlivnit vaše zdraví a vaši náladu .
Co jíst

Protožeosoba s IBS má extra citlivý trávicí systém , potraviny a nápoje si kupují, jsou důležité vzít v úvahu . Jezte hodně potravin s vlákninou , zejména rozpustné vlákniny . Rozpustná vláknina se nachází v potravinách, které jsou snadno kaší , stejně jako sladké brambory , jablečný kompot a cukety a jiné tykve , a v obilí , jako je quinoa , ovesné vločky a pohanka . Držte se nízkotučných kusy masa . Sníst všechny nebo převážně celých potravin spíše než zpracované potraviny , které mají tendenci obsahovat nepřirozené složky, které se budete cítit hůř .

Potraviny se vyhnout

Limit jakékoliv potraviny, které jste již podezření zhoršit příznaky IBS . Také omezte příjem běžných alergenů , jako jsou fruktóza , pšenice /lepku a mléčných výrobků , z nichž všechny mohou vyvolat příznaky . Vyhýbejte se žaludečních dráždivých látek , jako je kofein , alkohol a potraviny s vysokým obsahem tuku , největších traktu stimulantů všech trávicích .
Varování

Snažte se vystřihnout celé potraviny skupiny , jako jsou sacharidy nebo nerozpustných ovoce a zeleniny . Pokud tak učiníte, může vážně ohrozit vaše zdraví . Experimentovat s jednotlivými potravinami ve skupině a zjistěte, které můžete snadno jíst . Promluvte si s poskytovateli zdravotní péče , nebo odborník na výživu , pokud budete potřebovat pomoc . Také , pít hodně vody - všechny dietní změny ve světě nepomůže , pokud jste dehydratovaná ,společným zájmem , které se potýkají zácpa nebo průjem

.