Jak jíst uklidnit Průjem

Průjem může být způsoben mnoha různých důvodů , včetně syndromu dráždivého tračníku ( IBS ) , Crohnovy nemoci , přičemž některé léky na předpis , jíst nezdravá strava , hormonální změny nebo snachlazení nebo chřipku . Mnohokrát ,první reakce na má průjem , je přestat jíst a pít jen tekutiny . Nicméně , Barbara Bradley Bolen , Ph.D. , se domnívá, že jíst některé potraviny mohou skutečně pomoci uklidnit žaludek a průjem lepší , než jíst vůbec nic . Zde jsou potraviny, které mohou pomoci uklidnit vaše průjem . Návod dovolená 1

Zkuste jablečnou - Applesauce obsahuje pektin , rozpustnou vlákninu , která pomáhá absorbovat tekutinu ve střevech , a živiny, které mohou pomoci vaše tělo zůstat zdravý a zároveň uklidňující průjem . Ujistěte se, že jíst jablečný kompot , ne jablka . Syrové jablko obsahuje vysoké množství vlákniny, která je obtížněji stravitelné , zatímcovařené jablečnou je mnohem jednodušší na trávicí systém
2

Jezte sušené borůvky - . Sušené borůvky pomáhají snížit zánět a také mají antibakteriální vlastnosti, a jsoudobrým zdrojem antioxidantů . Oni také obsahují pektin . Můžete jíst sušené borůvky nebo udělat čaj z nich drcením sušené borůvky a má bod varu po dobu 10 minut
3

Zkuste jíst banány - . Banány jsounevýrazné jídlo, které vám mohou pomoci v klidu průjem . Také obsahují pektin , jakož i další rozpustné vlákno , inulin , který je taképrebiotikum . Banány jsou bohaté na draslík , důležité živiny nahradit zatímco trpí záchvaty průjmu
4

Přidat Muškát na potraviny - . Přidání malého množství muškátového oříšku do potravin pomáhá zpomalit pohyb stravitelné potraviny ve střevech a může uklidnit průjem
5

pít čiré šťávy - . pití čisté ovocné šťávy , jako jsou jablka, hrušky nebo broskve , udržujetělo hydratované a dává tělu základní cukr pro energii během záchvaty průjmu . Drž se dál od citrusových šťáv , které mohou být těžké na žaludek a střeva
6

jíst bílé rýže , bílý chléb a bramborovou kaší - . Potraviny , které mají vysoký obsah škrobu místo s vysokým obsahem vlákniny , jsou lehce stravitelné , takže mohou pomoci klidný průjem . . Nepřidávejte máslo nebo omáčku nebo jakékoliv vysokým obsahem tuku polevou , které můžete udělat trávení obtížné
7

jíst sušenky - zpracované pšeničné sušenky jsounejlepší pro vyřízení žaludek , protože nejsou tak těžko stravitelné jako celek sušenky obilí . Plus , sušenky jsoudobrý způsob, jak nahradit ztracené sodíku v těle
8

pít čaj - . Zkuste pít máta peprná, heřmánek nebo zázvorový čaj na uklidnění a usadit žaludek . Čaj je také dobré pro udržení své tělo hydratované
9

Ještě Pijte hodně tekutin - . Doporučuje se vypít tři litry čisté tekutindenně , aby se vaše tělo hydratované . Pití čištěné nebo pramenité vody , čiré ​​džusy , nápoje s elektrolyty a čaje
10

Vyvarujte se těchto potravin - . Pokud jste hit s záchvat průjmu je nejlepší se vyhnout potraviny, které mohou zhoršit , nebo dokonce způsobit , že bude pokračovat déle . Potraviny , aby se zabránilo jsou čokoláda , kofeinové nápoje , alkohol , kořeněná jídla , mastné nebo smažené potraviny , vysoká potraviny kyseliny , s vysokým obsahem vlákniny potraviny, jako je syrové zeleniny a ovoce , fazole a hnědou rýži , mléko a sýr , a prázdné nízkokalorické potraviny jako sušenky , koláče a . cukroví
11

navštívit lékaře, pokud průjem přetrvává - li průjem přetrvává po dobu několika dnů, nebo nejste schopni udržet tekutiny dolů , a pak ihned vyhledejte lékaře . Můžete se stát dehydrataci a velmi špatně , pokud průjem neléčí .