Dieta Léčba IBS

Syndrom dráždivého tračníku ( IBS ) je běžné gastrointestinální onemocnění, které způsobuje záškuby, zácpu a průjem . Ty jsou více pravděpodobné, že si IBS , pokud jste žena , a jestli máte člena rodiny s poruchou . Příčinou nebyla stanovena , ale některé potraviny, zdá se, že vyvolat příznaky , takže mění svůj jídelníček jedůležitou součástí léčby pro IBS . Spouští

Uchovávejte potraviny deník o několik týdnů , který sleduje jídlo, které jíte s příznaky setkáte každý den . V průběhu času , můžete vidět vzor tváření , který poukazuje na určité potraviny , která způsobuje vaše příznaky zhorší . Toto jídlo vyloučit ze svého jídelníčku --- nebo alespoň omezit , kolikrát jste ho jíst . Jídlo spouští se liší od člověka k člověku , takže budete muset najít ty, které vás ovlivňují . To nelze určit testu alergie jako jsou potraviny insensitivities a ne potravinové alergie .
Fat

Snížit množství tuku ve vaší stravě , protože potraviny, které jsou mastný nebo s vysokým obsahem tuku nejsou tolerovány velmi dobře . Gril , nebo péct své maso a nechteodkapat tuk , zatímco vaří . Odstraňte viditelného tuku před vařením , a odstraňte kuřecí kůže před jídlem .
Laktózy

odstranění mléčné výrobky ze svého jídelníčku po dobu několika týdnů zjistit, zda vaše příznaky snižovat . Pokud ano , můžete být na laktózu , nebo nemusí být schopen strávit tuku v mléčných výrobcích . Můžete také zkusit použít pouze bez tuku mléčné výrobky a sledovat vaše příznaky . Pokud jste laktózu , nemusí být schopni konzumovat žádné mléčné výrobky včetně mléka , sýr , máslo , zakysanou smetanou , tvarohem a zmrzlinou .
Sugar

Vyhněte se některé druhy cukru , jako je fruktóza , že je přirozené, že med --- ovoce a fruktanů , které se nacházejí v cibule , pšenice a zelenými fazolkami . Sorbitol jecukr alkohol , který je často používán v žvýkačky a bonbóny bez cukru . To může způsobit, plynu a bolesti břicha .
Fiber

Jezte s vysokým obsahem vlákniny . Rozpustná vláknina může pomoci zmírnit vaše příznaky , ale je třeba dodat, postupně . Dobrým zdrojem rozpustné vlákniny jsou brambory , hrách , oves a ječmen .
Gas

Omezte potraviny, které je známo, že způsobují nadýmání a střevní podráždění , jako je cibule , fazole , zelí , brokolice , tuřín , květák , banány , růžičková kapusta , pšeničné klíčky , sušené švestky a rozinky .
Stravování

Jezte menší porce častěji a vyhnout se přejídání . Pijte hodně vody , aby se vaše high - vlákniny pohybuje přes vaše střeva . Vyhněte se pití nápojů , které mají kofein nebo alkohol .