Dieta pro IBS Nemoc

IBS nebo syndrom dráždivého střeva , jeběžný zažívací onemocnění, které způsobuje bolesti břicha , křeče , průjem a zácpa . Zatímco IBS může být nepříjemné , ale nepoškozuje střeva . Podle Národní nemoci zažívacího ústrojí informace Clearinghouse ( NDDIC ) , IBS lze ovládat pomocí diety a zvládání stresu . Promluvte si se svým lékařem , pokud máte pocit, že IBS určit příslušné změny do svého jídelníčku . Uchovávejte potraviny časopisu

NDDIC naznačuje, že pozorně sleduje , co jíte může pomoci přesně určit, jaké potraviny jsou příčinou vašich příznaků IBS . Chcete-li vytvořit dietní deník , zapisovat každé jídlo, které budete konzumovat po celý den . Pokud v libovolném bodě začnete všímat žaludeční křeče nebo jiné příznaky , označte potraviny, které způsobil váš zažívací trakt , aby se stal naštvaný . Po určité době , diskutovat o své jídlo časopis se svým lékařem , aby bylo možné určit vhodná opatření , aby změnily svůj jídelníček . Registrováno Dietolog vám může pomoci odstranit potraviny ze svého jídelníčku , které jsou příčinou příznaků IBS a nahradit je s potravinami, které budou poskytovat stejné živiny pro vaše tělo , ale nebudou dráždit váš trávicí systém .
konzumovat Psyllium doplňky

Psyllium jespolečný vlákno používané v laxativní produkty přidat hromadně na výkaly . Sloučeniny v rámci psyllia jsou schopné absorbovat velké množství vody , která po zavedení do střev začíná pro zvětšení stolice ke stimulaci střeva . Rozpustná vláknina , jako je psyllium , bylo prokázáno, že ulevit od zácpy a průjmu příznaky syndromu dráždivého tračníku , v závislosti na University of Maryland . Tento doplněk je k dispozici v lusku nebo formě semen , z nichž oba mohou být použity , aby pomohla léčit střevní problémy z IBS . Můžete si koupit sušené psyllium semena , nebo slupku , v každém obchodě se zdravou výživou . Chcete-li konzumovat psyllium , smíchejte 2 lžičky s 8 uncí vlažné vody . Rychle promíchejte tyto složky dohromady a pít po probuzení v dopoledních hodinách , nebo přímo před spaním . Pokud jste dříve nebyly doplněny psyllium , smíchejte pouze 1 čajovou lžičku s 8 uncí vody , a pak postupně zvyšovat dávku na 2 čajové lžičky . Ujistěte se, že jste se rychle pít tuto směs , jakopsyllium začíná houstnout rychlým tempem , když představil na vodě . Pokud užíváte nějaké léky , poraďte se se svým lékařem dříve, než se doplňuje s psyllium , protože to může bránit některé léky z řádně vstřebává do systému .