IBS Potraviny, které pomáhají

Syndrom dráždivého tračníku ( IBS ) postihuje až 20 procent populace . Příčiny tohoto dysfunkce tlustého střeva jsou špatně rozumí . Ve skutečnosti , celá řada faktorů , jako jsou hormony , citlivost na potravu a infekce může vyvolat IBS . Bez ohledu na příčinu , jíst a vyhnout se určité potraviny pomáhá IBS trpí minimalizovat světlice-up . Příznaky

IBS vytváří přechodné příznaky, které se liší v závažnosti a četnosti . Běžné příznaky patří břišní křeče , nadýmání, průjmy střídající se s obdobími zácpy , a kolem hlenu z konečníku . Méně časté stížnosti patří nevolnost , zvracení a pálení žáhy . Zatímco příznaky se mohou objevit bez provokace , oni jsou více pravděpodobnější těsně po jídle a během období stresu . Proto , sledování příjmu potravy jeklíčovým aspektem řízení této nemoci .
Vláken

IBS trpí měla svou rozpustné příjem vlákniny . Studie z British Medical Journal ukázal, že pacienti doplněné psyllium prášek došlo k významnému zlepšení příznaků . Proto , aby byly prováděny pravidelné dávky Metamucil a jíst dostatek potravin rozpustných vláken , jako jsou ořechy a zeleninu , jak snížit závažnost a četnost příznaků IBS . Na druhou stranu , nerozpustné vlákniny , jako jsou otruby vlákno , ve skutečnosti se zhoršil příznaky IBS v mnoha pacientů této studie .

Nízkotučné potraviny

Stick na nízkotučné potraviny . Hard- k - strávit tuky poslat GI traktu na plné obrátky . Silné kontrakce potřebné k trávení tuků začít téměř okamžitě poté, co jíst , což vede k rychlému nástupu křeče , průjem a zácpa u pacientů s IBS . Vyvarujte se smažených jídel , přebytečný maz , celé mléčné výrobky a červené maso . Místo toho se držet s bílým masem kuře bez kůže , libové ryby , ovoce a zeleniny , a jiných nízkotučných potravin .
Pití Právo

Pijte hodně vody . Vzhledem k tomu, IBS způsobuje další problémy gastrointestinálního traktu motility průjem a , příjem vody je velmi důležitá. Cílem pro 64 ozden na minimum . Bez kofeinu čaje , limonády a ovocné šťávy jsou v pořádku také. Nicméně , vyhnout se kofeinu , oxid uhličitý , kávu a uměle slazené nápoje , jako všichni z nich mohou stimulovat střeva a vést k častějším příznaků .
Omega - 3 mastné kyseliny

Potraviny bohaté na omega - 3 mastných kyselin snížit zánět a posílit imunitní systém . Také tento druh tuku, pomáhámozek odvrácení stresu a deprese . Proto , doplnění stravy s omega - 3 mastných kyselin , jež byly shledány v ropných capusules ryb a lněného semene , pomáhá některé IBS trpícím . Vzhledem k tomu , že jsoutuky amaziva , i když , ujistěte se, že přidat do svého jídelníčku postupně , určit vaši toleranci .