IBS symptomy a Diety

Téměř 58 milionů Američanů trpí příznaky syndromu dráždivého tračníku , což je podmínka , která ovlivňuje střeva . Toto onemocnění je složitá , ovlivňuje lidi různě a vyžaduje různé procedury . Pokud máte IBS , vaše strava je obzvláště důležité . Příznaky IBS

Nejčastějším příznakem IBS je bolest v oblasti žaludku , a to zejména nižší v břišní oblasti . V kombinaci se zácpou a /nebo průjmem , IBS může být bolestivé a nepříjemné . Mezi další příznaky patří nadýmání a pocit , že není co vyprázdnil střeva dost . Ti, kteří s mírným IBS může nikdy mít žádné příznaky , ale intenzivnější verze mohou zahrnovat vše symptoms.Your lékař vás zeptat na vaše příznaky , jako je frekvence a konzistence stolice , bolesti po jídle a bolesti ulevilo by . stolice
IBS a dietní

Pokud se vaše příznaky IBS patří zácpa , obsahují více vlákniny ve vaší stravě - celá zrna , čerstvé ovoce s kůží a semen , pšenice otruby a pšeničných klíčků a brukvovité zeleniny, například brokolice a květáku . Fazole jsou dobré na vlákno , ale buďte opatrní, pokud plyn je jeden z vašich symptoms.Though nejsou žádné potraviny, které vyvolávají IBS pro každého , vystříhat se některé z nich. Položky, které mohou , aby vaše zácpa nebo průjem horší jsou kofein ( káva , soda , čokoláda ) , mléčné výrobky ( mléko , sýry , jogurty ) , mastné nebo smažené potraviny a cukr . Je také důležité pít hodně vody - šest 8 oz. brýlemi day.Keep záznam o tom, co jíte a kdy a žádné příznaky , které následují , které vám pomohou vytvořit si vlastní vzory . Všimněte si také, žádnou činnost střev a související bolesti .
IBS a stres

Stresové situace mohou vyvolat IBS . Ačkoli někteří stres je nevyhnutelné , je důležité zvládat stres v zdravým způsobem . Cvičení ,osobní hobby a brát několik minut každý den na odpočinek jsou všechny dobré způsoby, jak zvládat stres .
Porady s lékařem

Stejně jako u každé nové dietu nebo programu , poraďte se se svým lékařem před zahájením . Pokud si myslíte, že máte IBS , vést záznamy o vašich příznaků a vzít ke svému lékaři při vaší další návštěvě . Pokud se vaše příznaky zhorší najednou , kontaktujte svého lékaře nebo jděte do bezprostřední péče na klinice .