Potraviny se vyhnout se syndromem dráždivého tračníku

Podle nemoci zažívacího Národní informační Clearinghouse ,odhaduje 20 procent Američanů trpí IBS ( syndrom dráždivého tračníku ) symptomy . Specifické potraviny vliv na každého jinak, ale má obecný pokyn potravin , aby se zabránilo vám pomůže spravovat vaše příznaky . S vysokým obsahem tuku Potraviny

Potraviny s vysokým obsahem tuku mají tendenci zvyšovat frekvenci stolic , protože urychlit peristaltiku ( část trávicí proces ) . Omezte příjem červeného masa ( mleté ​​hovězí maso , steaky , párky v rohlíku , na oběd maso a slaninu ) , tmavé maso, drůbež, drůbeží kůže , plnotučné mléčné výrobky , vaječné žloutky , smažené potraviny , kupovaný banánové lupínky , oleje , majonézy , kokosové mléko , tuk , čokoláda , zálivka , Cool Whip , tatarská omáčka , olivy , ořech másla , pečivo , koláč kůra , pevná rohovník , kokosový a čipy ( s výjimkou pekařských čipů ) .
umělé tuky a Sladidla

umělé tuky ( jako Olestra ) může mít za následek plynu , průjem a zažívací potíže i ve zdravých spotřebitelů . Spotřebitelé s IBS jsou více citlivé na těchto nežádoucích účinků . Některé produkty jsou vyrobeny s Olestra ( jako jsou kukuřičné lupínky , snacků a bramborové lupínky ) . Umělá sladidla ( jako je sorbitol, aspartam , mannitol , sacharinu a sukralózy ), může mít za následek průjem a plynu, dokonce i u zdravých spotřebitelů . Spotřebitelé s IBS jsou ještě náchylnější k nežádoucím účinkům , jako jsou břišní křeče , nadýmání , průjem a bolesti . Mnohé výrobky jsou vyrobeny s umělými sladidly , včetně soda , žvýkačky , pečiva , snack předměty a sladkosti .
Mléčné výrobky

Toto jekategorie , která se liší pro mnoho lidí a bude záviset na tom, jak vaše tělo reaguje na konkrétní produkt . Eliminovat své působení mléčných výrobků pro cca sedmi dnů. Potom pomalu experimentovat ( jeden výrobek na čase ), určit , co funguje a co ne . Mléčné výrobky mohou vyvolat příznaky IBS , bez ohledu na to, zda jste či nejste laktózu . Proteiny jako kaseinu a syrovátky , které se nacházejí v mléčných výrobcích , mohou stimulovat GI ( zažívacího traktu ) a způsobit příznaky nadýmání , bolesti břicha a zvýšenou plynu .
Plynujících Zelenina

zelená , listová zelenina jsou přeplněný vitamínů a antioxidantů . Mohou být také příčinou bolesti břicha a plynu v IBS trpí . Podobně jako u mléka a mléčných výrobků , měli byste odstranit všechny plynujících zeleniny na přibližně jeden týden (jako je česnek , cibule , zelí , květák , růžičková kapusta , fazole , chřest a brokolice ) a pomalu přidávejte po jednom v době určit, které potraviny pracovat pro vaše tělo a které z nich vyvolat příznaky .
Fiber

Fiber je neocenitelná pro trávicí zdraví . Nerozpustná vláknina obsažená v syrové zeleniny , ovoce , ořechy a semena mohou stimulovat a dráždit GI trakt , což způsobuje zvýšenou plynu , bolesti břicha a průjem . Potraviny s obsahem rozpustné vlákniny ( jako ovesné vločky , těstoviny , rýže , sladké brambory a pečené brambory ) může uklidnit gastrointestinální trakt . Experimentujte s různými potravinami vidět , co se může spouštět IBS symptomy a co můžete tolerovat .
Ostatní GI Stimulancia

Některé potraviny jsou dobře známé dráždivé látky do gastrointestinálního traktu včetně : Autor

Káva : to neníkofein , ale enzymu na pivo , které dráždí GI tract.Caffeine : Toto jestimulant, který způsobuje GI kontrakci . To zase zvyšuje četnost a naléhavost stolice. Diuretický účinek kofeinu může zhoršit dehydrataci a může vyvolat IBS symptoms.Carbonated nápoje :sycení vytváří plyn ( z plynových bublinek ) a může mít za následek bolestivé křeče a bloating.Alcohol : To dráždí gastrointestinální trakt , dehydratuje celé vaše tělo a pózy zvýšené riziko vyvolání příznaků .