Natural Food &léky na syndrom dráždivého tračníku

Syndrom dráždivého tračníku ( IBS ) příznaky patří problémy s trávením jídla po jídle , křeče , průjem a nevolnost . Ačkoli léky na předpis a antacida pomáhají zmírnit symptomy , existuje několik přírodní prostředky, které také pracují . Spouštěcí Potraviny

Rozpoznat , jaké jsou vaše " spouštěcí potraviny ", tak můžete se jim vyhnout . Trigger potraviny jsou ty, které jsou s největší pravděpodobností způsobí, že vaše příznaky IBS vzplanutí. Patří mezi ně smažené nebo mastné potraviny , zeleninu , které by mohly vést plyn , jako je brokolice , alkohol , kofein a mléčných výrobků . V průběhu jednoho týdne , sledovat potraviny , které jíte , a Všimněte ty potraviny, které přinášejí o příznaky IBS . Vyvarujte se těchto potravin v budoucnosti .
Fiber

Rozpustná vláknina může zlepšit váš trávicí zdraví a zastavit některé z vašich příznaků IBS . Vláknina podporuje dobré trávení , což znamená, že váš trávicí systém se pohybuje jídlo přes vaše střeva efektivněji . I když si můžete vzít doplněk , můžete místo toho zvýšit příjem vlákniny pomalu výběr širokou škálu potravin, které jsou bohaté na vlákninu . Váš denní příjem vlákniny by měla být mezi 25 a 38 g , a můžete dosáhnout tím, že jí celou řadu druhů ovoce , jako jsou brusinky a fíky a celých obilných výrobků , jako jsou celozrnné těstoviny , brambory a otrub .

Relaxační techniky

Možná zjistíte, že vaše IBS zhoršuje ve stresových situacích , což způsobuje příznaky vzplanutí . Můžete boji proti stresu v mnoha různými způsoby , ale být si vědom své úroveň stresu , protože se shoduje s vaším IBS . Vyhněte se stresující situací , a to zejména vyhnout se jíst spouštěcí potraviny , když jste ve stresu. Můžete snížit stres cvičení , meditace nebo pomocí relaxačních technik . Můžete také chtít navštívit svého lékaře o vašem stresu a diskutovat o tom, jak omezit to tak, že můžete snížit vaše příznaky IBS . Terapie a hypnoterapie je známo, že snižují stres .
Bylinky

Některé byliny také pomáhají zmírnit příznaky IBS . Mint , při žvýkání nebo přijata v podobě čaje po jídle je prokázáno, že podporují dobré trávení zdraví a utišit bolest žaludku . Zázvor je známý také uklidnit bolest žaludku , a může být užíván jako zázvorové pivo nebo jíst jako krystalického zázvoru. Pití heřmánkový čaj před spaním může snížit IBS symptomy, které se stáčí vzhůru v noci a pomocí oregano ve vaší kuchyni může také pomoci s nadýmáním a plynu .