Jak jíst pro syndrom dráždivého tračníku

Máte-li syndrom dráždivého tračníku , budete rychle zjistíte, že některé potraviny zhoršují příznaky . Bolest , nadýmání , průjem a zácpa , že tato porucha způsobuje, je nejen bolestivé , ale to může být velmi rušivé pro svůj život . Naštěstí , příznaky IBS lze ovládat z větší části prostřednictvím ovládání dietu . Z tohoto důvodu je důležité vědět, jak k jídlu pro syndrom dráždivého tračníku . Pokyny
1

Přestaňte jíst potraviny, které vyvolávají nebo zhoršují průjmy . To znamená, že odstranění kofeinu , mléko , alkohol , sladké potraviny a tučná jídla . Také je potřeba vyvarovat se potravin , které dělají lidé, nabubřelý , jako jsou fazole , zelí a brokolice .
2

odstranění umělých sladidel z vaší stravy . Mnoho umělá sladidla mohou způsobit střevní úzkost . Dva náhradní sladidla , které nejčastěji způsobují problémy jsou sorbitol a xylitol .
3

Pijte hodně vody . Každý potřebuje vodu , ale pro kontrolu příznaků IBS , je důležité, aby byl primární nápoj je voda . Snažte se pít alespoň osm 8 - oz . sklenic vody denně .
4

Zvyšte svůj příjem vlákniny rozpustné . To znamená, že jíst více rýže , těstoviny , ovesné vločky , sója, mrkev , brambory , jablka , řepa , banány, sladké brambory a squash , mimo jiné potraviny, které jsou bohaté na rozpustnou vlákninu .
5

Vezmětedenně doplněk rozpustná vláknina . Začněte s nejnižší dávkou a nastavte jej tak, aby vám pomůže ovládat své příznaky .