Jak se vyhnout potraviny , které vyvolávají IBS

Odhaduje se 15 až 20 procent Američanů trpí syndromem dráždivého tračníku ( IBS ) , i když přesná čísla nejsou známa , protožestav často jde diagnostikováno . Její příznaky plynu , nadýmání , křeče , průjem a zácpa napodobovat mnoho jiných nemocí a podmínky . Nemoc je nevyléčitelná , a přestože existuje několik léků , které vám pomohou s příznaky ,nejlépe samozřejmě je , aby se zabránilo flareups nemoci tím, že jí pravdu . Pokyny dovolená 1

Vyhněte většinu živočišné produkty . Červené maso , tmavé drůbeží maso , většina mléčné výrobky a vaječné žloutky jsou s vysokým obsahem tuku , což jehlavním spouštěčem IBS . Vaječné bílky , bez kůže bílé drůbeží maso a mořské plody jsou obecně v pořádku . Zatímco některé mléčné výrobky , jako je například odstředěného mléka a jogurt , jsou s nízkým obsahem tuku , které by měl ještě se vyhnout, protože obsahují syrovátku a kasein proteiny, které jsou také IBS spouští .
2

vyhnout smažených jídel . Stejně jako živočišné produkty , ty jsou načteny s obsahem tuku - zejména potraviny, které jsou hluboce tuku smažené , jako jsou hranolky , koblihy , cibulovými kroužky a kukuřice psy - . , A je pravděpodobné, že vyvolá záchvat IBS
Sims 3

Vyhněte jiné potraviny, které mají vysoký obsah tuku . Patří k nim ořechy , kokos a olivy .
4

Vyhněte se kofeinu a alkoholu . Kofein jestimulant , a to stimuluje trávicí trakt , což nenídobrá věc, u lidí s IBS . Alkohol může dráždit i žaludku a vaše GI traktu , což může potenciálně nastartovat útok IBS .
5

Vyhněte se umělé potravinářské přídatné látky . To zahrnuje umělé tuky , jako je Olestra , umělých sladidel a glutamátu sodného . Olestra bylo známo, že způsobují plynu a průjem bez příznaků IBS u lidí . Umělá sladidla , zejména těch, které se sorbitolem , může vyvolat křeče , plyn , nadýmání a průjem . MSG bylo spojeno s žaludku a střevní nevolnost a nevolnost .
6

Drž se dál od nerozpustné vlákniny co nejvíce . Stejně jako tuk , nerozpustné vlákniny - který se nachází v otrub , celých zrn a nejvíce syrové ovoce a zelenina - jesilný GI traktu stimulant . Můžete jej nelze vyhnout úplně , protože je to potřebné pro vyváženou stravu , ale drž se dál od tvrdých , vláknitý věci, jako je celer, popcorn , semena , zelené fazole a cibule . Rozpustná vláknina , nalezený v škrobů , jako jsou sladké brambory , ovesné vločky , rýže a těstovin , je v pořádku .