Co můžete dělat, když vám kručí v žaludku?

Zde je několik věcí, které můžete udělat, když vám kručí v žaludku:

1. Jezte zdravou svačinku:Máte-li pocit hladu, zdravá svačina vám může pomoci uspokojit hlad a omezit vrčení. Mezi dobré svačiny patří ovoce, zelenina, jogurt, ořechy nebo celozrnné krekry.

2. Pijte vodu:Někdy může být vrčení způsobeno dehydratací. Vypití sklenice vody může pomoci uhasit vaši žízeň a omezit vrčení.

3. Vezměte si probiotický doplněk:Probiotika jsou živé bakterie, které mohou pomoci zlepšit zdraví trávení. Užívání probiotického doplňku může pomoci snížit vrčení a zlepšit celkové trávení.

4. Vyhněte se potravinám, které spouštějí vrčení:Některé potraviny, jako jsou fazole, čočka a zelí, mohou způsobovat plynatost a nadýmání, což může vést k vrčení. Vyhýbání se těmto potravinám může pomoci snížit vrčení.

5. Pravidelně cvičte:Cvičení může pomoci zlepšit trávení a omezit vrčení. Zaměřte se na alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení po většinu dní v týdnu.

6. Pokud zažíváte časté nebo silné vrčení, je důležité navštívit lékaře, aby vyloučil jakékoli základní zdravotní potíže.