Jak se zbavíte lehkého koktání?

1. Zpomalit

- Mluvte rozvážně, mezi frázemi nebo větami se na krátkou dobu odmlčte, abyste měli čas si svá slova promyslet, než je vyslovíte.

2. Cvičte dechová cvičení

- Mnoho lidí více koktá, když se cítí ve stresu nebo úzkosti.

- Hluboké dechová cvičení vám mohou pomoci uvolnit se a zpomalit srdeční frekvenci, což může pomoci snížit pravděpodobnost koktání.

3. Připojte se ke skupině podpory

- Může být užitečné spojit se s ostatními, kteří se potýkají se stejnými problémy.

- Skupiny podpory vám mohou poskytnout místo, kde můžete sdílet své zkušenosti, získat rady a povzbuzení a dozvědět se o nových strategiích pro zvládání koktání.

4. Vyhledejte odbornou pomoc

- Pokud vám koktání způsobuje značné potíže v každodenním životě, je dobré vyhledat odbornou pomoc.

- Patolog řečového jazyka může vyhodnotit vaše koktání a poskytnout vám individualizovanou terapii, která vám pomůže zmírnit příznaky.

5. Snažte se zůstat v klidu a uvolnění

- Určité koktání je způsobeno fyzickým napětím vyplývajícím z úzkosti nebo nervozity. Pokud se naučíte relaxovat, může být snazší mluvit plynule.

6. Zkuste myslet pomalu a mluvit pomalu

- Pokud budete myslet pomaleji, bude méně pravděpodobné, že vám dojde vzduch nebo budete mluvit příliš rychle, což obojí může způsobit koktání.

7. Používejte gesta nebo fyzické podněty, které vám pomohou mluvit

- Některým lidem může používání gest nebo fyzických podnětů při mluvení pomoci omezit koktání.

8. Procvičte si hlasité čtení nebo přednášení projevů

- Procvičování mluvení před ostatními vám může pomoci stát se pohodlnějším a sebevědomějším při mluvení, což může snížit koktání.