Jídelní lístek pro kapaliny dietou

Pokud se Váš lékař požádal , abyste začali stravu tekutiny , omezen nebo dietu s nízkým obsahem sodíku , ona je zřejmě znepokojen množstvím vody , které jste si ponechává ve svém těle . Retence tekutin může být způsobeno řadou faktorů , včetně ledvin nebo jater , nebo poruchy zahrnující srdce nebo lymfatický systém . Ať už je zásadní problém příčinou vašeho retenci tekutin , může vám pomoci snížit množství tekutin vaše tělo zachová podle pokynů dietu s nízkým obsahem sodíku . O strava s nízkým obsahem sodíku Menu

I když se snaží snížit množství vody, vaše tělo zachová , musíte si být jisti, pít alespoň šest až osm 8 - oz . sklenic vodydenně , které vám pomohou vaše tělo hydrát , který jí umožní uvolnění nežádoucích tekutin . Jezte menší jídla po celý den - minimálně pět lehká jídladenně . Nikdy nedovolte, aby si dostat hlad . Jezte hodně citrusových plodů a melounů . Jedná se o přírodní diuretika a jsou bohaté na draslík , který vám pomůže vaše tělo udržovat zdravou rovnováhu tekutin . Ujistěte se, že získat alespoň šest porce zelené listové zeleniny každý den . Jíst několik porcí rýže , brambory nebo těstoviny každý den , jako škroby pomůže vašemu tělu regulovat jeho metabolismus a vodní hladiny . Pro občerstvení , jíst ořechy, semena a celé sušenky obilí . Snažte se dostat alespoň 1300 mg vápníkudenně , a to buď z mléka , jogurt nebo sýrových výrobků . Jíst méně červeného masa a více ryb . Mezi omega - 3 rybí oleje jsou dobré regulátory metabolismu a tekutin v těle . A co je nejdůležitější , vyhnout se všem sůl . Použijte jiné koření na chuť vašich potravin a nakupovat pouze čerstvé suroviny , aby se zabránilo další sodíku v konzervovaných a zpracovaných potravin .
Snídaně

jíst 1/2 šálku čerstvých citrusů ovocný salát , sypané 2 lžíce . z nízkotučného jogurtu . Můžete posypeme hrst slunečnicových semen nebo ořechů na vrcholu pro větší bílkovin a chuť . Pijte 8- oz . sklenici vody nebošálek bylinného čaje .
Mid - Morning Snack

jíst banán a 2 lžíce . z pražených mandlí nebo dýňovými semínky . Vypijte šálek ledového bylinného čaje , ochucený medem nebo vymačkané citronové šťávy .
Oběd

Přidat 3/4 šálku pražené nebo pečeného kuřecího masa na talíři listových salátů , rajčaty , cizrna a nakrájené červené a zelené papriky . Top salát s olivovým olejem a bez soli koření , jako je bazalka, oregano a pepř . Jako přílohu si připravte 1/2 šálku hnědé rýže se sezamovými semínky na vrcholu . Už půl avokáda s citrónovou šťávou pro dezert .
Snack

jíst 1/2 šálku semen , sušené ovoce nebo ořechy na odpolední svačinu . Pijte 8- oz . sklenici vody nebo ledový bylinný čaj .
Večeře

Připravte si svou oblíbenou rybu pomocí olivového oleje a citrónové šťávy k ochucení . Pečeme nebo grilovat ryby a posypeme čerstvými bylinkami těsně před podáváním . Jako přílohu můžete jíst čerstvý salát s olivovým olejem nebo s nízkým obsahem soli zálivkou dresinkem a 1/2 šálku hnědé rýže , dušenou zeleninou na olivovém oleji s čerstvými bylinkami a pepřem ,sklenku červeného vína a půl melounu na dezert . Pijte 8- unce sklenici vody s příchutí citronu.
Půlnoční snack

jíst 1/2 šálku mraženého jogurtu s jahodami . Vypijte sklenici vody nebo horkého bylinného čaje .