Jak jíst a cvičení s lupus

Jíst zdravé , dobře rostlý jídla posílí váš imunitní systém a snížit své příznaky lupus . Vaše tělo bude mít základní živiny z jídla čerstvé a zdravé . Ve stejné souvislosti , cvičení zvyšuje vaši sílu , udržuje vaše klouby dostat tuhý , zlepšuje imunitní systém a snižuje stres . Pokyny dovolená 1

Věnujte pozornost tomu, co jíte , jak moc jíte , když budete jíst akvalita potravin, které jíte . Drž se dál od rychlého občerstvení a nezdravé jídlo .
2

Zaměřte se na širokou škálu potravin, které vám poskytují s minerály , vitamíny a mastné kyseliny . Máte-li zvýšit své kombinace potravin , bude váš systém využívat .
3

Odstraňte přísady , umělé přísady a chemikálie , stejně jako je to možné . Měli byste jíst ani pít kofein nebo cukru , když máte lupus .
4

Jezte každé tři hodiny nebo tak nějak po celý den . Je to nejlepší jíst několik malých jídel . To vám pomůže udržet vaši hladinu cukru v krvi z máčení příliš nízká nebo příliš vysoká stouply . Přineste výživné občerstvení s sebou všude , jako je celozrnný chléb sušenky , ovoce , zeleniny , sušeného ovoce a nesolené ořechy .
5

udržovat rovnováhu ve vašich jídel . Místo toho, jíst pečené brambory , tým to s proteinem a zeleninou . Cílem pro mix libové bílkoviny , dobré tuky , komplexních sacharidů a esenciálních mastných kyselin .
6

začlenit další organické přísady ve vaší stravě . Vyhněte zeleninu, ovoce a maso , které jsou uměle vyráběné s pesticidy , herbicidy , fungicidy, hnojiva a steroidy . Chemické látky používané pro tyto rostliny často ničí základní půdní mikroby v již poškozují půdní prostředí , což v rostlinách , které mají výrazně sníženou výživnou hodnotu .
7

Think aerobní klimatizace , například plavání nebo chůzi . Najít čas na cvičení , i když je to 10 minutdenně na prvním místě .
8

Graf váš pokrok , takže můžete vidět, jak moc jste dosáhl , jak cvičíte . Chcete-li jej držet od získání nudné , jít pěšky nebo na kole s přítelem a zapněte svůj rutinní často .