Jak pomoci na spodní straně bolesti zad

Američané tráví asi 50 miliard dolarů ročně na léčbu pro bolesti spodní části zad , včetně bolesti , ke které dochází na bocích vzadu , v souladu s Národní institut neurologických nepořádků a mrtvice . Bolest po stranáchdolní části zad se liší od mírně dráždí vysilující a bude zasahovat člověka každodenního života , včetně péče o děti , práci a užívat si života . Existuje několik způsobů, jak zacházet s nižší boční části zad , aby se dostal zpět do práce a bydlení . Věci, které budete potřebovat
Over- The-čítač léky proti bolesti
Topení pad
Ice pack
Zobrazit další instrukce dovolená 1

zůstat v posteli pro jednoho dva dny nebo déle , pokud k tomu nebudete vyzváni lékařem , pokudspodní straně zad je způsobena traumatem . Lehněte si na straně, která není ovlivněna , pokud je to možné . Během této doby se z postele každých pár hodin a chodit dobu 15 až 20 minut.
2

Vezměte over-the -counter léky proti bolestem podle návodu na obalu , nebo nařídí lékaře . Nesteroidní protizánětlivé léky nebo NSAID , jako je například naproxen sodný nebo ibuprofen snižuje jakýkoliv otok, který je doprovází na dolní části zad .
3

Použít teplo do prostoru ve formě zvytápění pad nebo horkou koupel . Použijte vytápění pad na postiženou oblast pro 15 - až 20 - ti minutových intervalech jednou za tři až čtyři hodiny. Tato terapie se používá samostatně nebo ve spojení s teplou sprchou nebo vanou .
4

Použít led mezi zasedáními tepla . Po ohřevu podložky je možné , použít ledem dobu 20 až 30 minut. Střídavý led a teplo může také poskytnout nějakou úlevu .
5

co nejdříve poté, co dojde kporanění proveďte lehké cvičení . Plavání , chůze nebo cyklistika vše jsou způsoby, jak protáhnout svalydolní části zad a pomůže zabránit tomu, abyzranění horší nebo působit sekundární problémy, jako je svalová slabost a krevních sraženin .
6

Mluv se lékaře v případě, že spodní části zad zhorší nebo trvá déle než tři měsíce . Podle WebMD , bolest v zádech , která trvá déle než tři měsíce, je považována za chronický a je zacházeno s jinými formami terapie , jako jsou fyzikální terapie , silné léky , masáže , akupunktura , chirurgie nebo biofeedback . Biofeedback jemetoda, která umožňuje lidem ovládat svaly a tělesné funkce , které jinak jsou nedobrovolné , jako je krevní tlak , srdeční frekvence a teploty kůže .