Jak rozvíjet vysoké oblouky jsou

Fallen oblouky ( také známý jako " ploché nohy " nebo " Pes planus " ) jeběžný stav u dětí i dospělých . Zapojení částečné nebo úplné zhroucení klenuté části chodidla kostí , tento stav může vést k příznakům , jako je bolest a nepohodlí na chodidla a kotníku . Často je to také svědčí o problémech s jinými kloubů nohou . Pokud máte podezření, že byste mohli mít tuto podmínku , hledat lékaře poskytnout správnou léčbu . Naštěstí existuje několik způsobů, jak můžete pomoci zvýšit výšku oblouku . Věci, které budete potřebovat klipart Změněno obuv
Arch podporuje
schody
Písečná pláž
úlevu od bolesti lékařství
Ice pack
Zobrazit další instrukce
vysoké oblouky jsou rozvoj
1 Tenisová obuv poskytují dobrou podporu klenby .

Získat obuv s odpovídající podporou klenby . Tenisové boty a crossové trenažéry jsou zvláště dobré pro zmírnění bolesti a nepohodlí spojené s padlé oblouky . Měli byste také úpravy na ty boty , které neposkytují takovou podporu, ale které musí nosit do práce nebo z jiných důvodů .
2

Použijte Ortopedické zařízení, jako jsou oblouku ortézy . I když to vyžaduje určité počáteční investice na vaší straně , může jítdlouhou cestu ke zmírnění bolesti a zvýšení klenby sílu .
3. Udělejte si procházku po pláži na podporu klenby sílu .

Proveďte cvičení, které pracují klenbu chodidla svaly . Například , chodit po schodech pouze prsty a bříška nohou dotýká schodiště , nechalzbytek nohy viset krok . Také chodit v písku na pláži několikráttýdně na podporu klenby sílu .
4

si na pravidelné fyzické terapie programu . Licencí terapeut může pomoci protáhnout a posílit padlé oblouky do té míry, že vaše vlastní úsilí nemusí být schopna dosáhnout .
5

možnosti jsou k dispozici pro chirurgickou korekci hrozně padlých oblouky Zvažte . Postupy zahrnují fúzi kotníku a nohy kostí , odstranění kostních ostruh a transferů šlach .