SAD Light Léčba

SAD jezkratka pro sezónní afektivní porucha . To je obvykle způsobena nedostatkem slunečního světla . Příznaky mohou zahrnovat zvýšení tělesné hmotnosti , potíže se spánkem , změnu sexuální touhy a únavy . Zhruba 5 procent dospělých zkušenosti JSD , v závislosti na internetových stránkách MedicineNet . Světelná terapie na
V světelnou terapií , speciálně konstruované světla vytvářejí účinky slunečního záření .

SAD lze léčit se světelnou terapií , která vystavuje své tělo světla postrádá v důsledku změny v ročních obdobích. Light terapie , nebo fototerapie , zahrnuje sedící v přednísvětlo nebo krabice na sobě světle clony , obvykle po dobu asi 30 minut denně . Svítání simulátor jezařízení, které se aktivuje časovač , záplavy pokoj s rostoucím jasem , který napodobuje přirozený východ slunce .
Nežádoucí účinky světelné terapie

málo vedlejších účinků spojených se světelnou terapií . Může dojít k bolesti hlavy , únavu očí , únava a problémy se spánkem .
Usnadnění SAD příznaky
Venkovní cvičení může zmírnit příznaky SAD .

Udělejte si čas pro venkovní aktivity . Cvičení pomáhá snižovat stres a deprese a dokonce i malé množství slunečního záření může pomoci . Uspořádejte si životní a pracovní plochy , takže budete trávit více času u okna . Udělejte si tropickou dovolenou , takže můžete strávit dny vyhřívají na slunci.
Další úvahy

Promluvte si se svým lékařem o vašich příznacích .

Promluvte si se svým lékařem, pokud jste se setkali s příznaky sezónní afektivní porucha . On si může objednat léky nebo poradenství , které mají být použity spolu se světelnou terapií .