Příznaky nedostatku vitaminu D

Vitamin D je velmi důležitý a je rozhodující pro přežití lidstva . Bohužel , více než polovina Američanů trpí nedostatkem vitamínu D. Podle Medical News Today ,počet vitamin D deficitní lidí na celém světě se odhaduje na 1 miliardu . Jedinci, kteří se nedaří začlenit vitamínu D do jejich stravě zvyšují své riziko onemocnění , a v některých případechnedostatek vitamínu D se projeví různými příznaky . Slabé kosti a Křivice

Jedním z příznaků nedostatku vitaminu D je slabé kosti . Síla jednotlivce kostí závisí na jejich hustotě a velikosti . Hustota kostí závisí na množství fosforu , vápníku a dalších minerálů, kteréčlověk dostat . Dostatečné množství vitaminu D jsou nezbytné pro vstřebávání vápníku a ovládajícími hladiny fosfátů .

Vzácné příznakem nedostatku vitaminu D je křivice . Křivice může způsobit kostní bolestivost nebo bolest , zubní a kosterní deformace , progresivní slabost a poruchy růstu . Křivice je vzácné ve Spojených státech; Nicméně , když to dělá dojít , že je běžně k vidění u dětí ve věku mezi 6 až 24 měsíců.
Bolest

Podle Národního centra pro biotechnologické informace , další příznak vitaminu deficit D je chronické bolesti zad . Vědci z Saúdské Arábie zjistil, že testovací subjekty s bolestí dolní části zad , které byly zkoumané po dobu 6 let ukázal klinické zlepšení , jakmile hladina vitaminu D byly řádně splněny .
Nemoc

nedostatek vitamínu D může projevovat různými nemocemi . Nízké hladiny vitaminu D jsou spojeny s diabetem , Crohnovy choroby , hypertenze a roztroušené sklerózy . Kromě toho , ti, kteří nedostávají dostatek vitamínu D, jsou s větší pravděpodobností k rozvoji a umírají na prsu , tlustého střeva , prostaty , slinivky a dalších typů rakoviny .

Úvahy

je pravda, že vitamin D může být absorbován kůží přes vystavení slunečnímu záření; Nicméně , mnoho lidí nemá dostat dostatečné množství vitamínu D ze slunečního záření . To platí zejména pro lidi, kteří žijí v oblastech s malou expozicí slunečnímu záření , musí zůstat doma, nebo pracovat v interiéru za denního světla .
Prevence

Národní ústavy zdraví doporučuje několik zdrojů potravin, které mají vysoký obsah vitamínu D. horní potraviny patří houby , losos , makrela , sardinky , tuňák a pomerančový džus obohacené vitaminem D. Jedna polévková lžíce rybí tuk také obsahuje více než dost individuální denně dávka vitamínu D.