Jak snížit nikotin

Kouření je zodpovědný za mnoho zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby a rakovinu plic , podle National Cancer Institute . Nikotin je hlavní složkou , přirozeně se vyskytující v tabáku . Tato světle žlutá látka poskytuje pocit pohody a klid , což vede k vaší touze pokračovat v používání tabákových výrobků . Snížení hladiny nikotinu v těle pomáhá eliminovat chutě a zvyšuje svůj úspěch na kopat zvyk . Před zahájením jakékoliv holistické či léky na snížení nikotinu Poraďte se se svým lékařem . Pokyny dovolená 1

Nákup Over-The - čítač nikotinové náplasti , žvýkačky nebo pastilky , naznačuje MayoClinic.com . Náhradní nikotinové výrobky vám pomohou postupně snižovat obsah nikotinu ve vašem systému a omezit chutě . Postupujte podle pokynů balení pečlivě , aby se zabránilo nežádoucí účinky .
2

Poraďte se s licencovanou akupunkturistu pomoci snížit nikotinu chutě . Podle National Cancer Institute , může akupunktura pomoci zastavit chutě i klinický výzkum nemůže dokázat toto tvrzení . Akupunktura se provádí strategickým umístěním malých jehel na různých tlakových bodů na těle stimulovat vaše smysly a pomáhají očistit tělo negativní vliv .
3

žvýkat žvýkačku nebo jístzdravě občerstvení skládající se z čerstvého ovoce nebo zeleniny . Podle MayoClinic.com , žvýkání udržuje vaše ústa práce a sníží se tak nikotinu nutkání .
4

Poraďte se s lékařem o odvykání kouření léky . Léky na předpis jsou k dispozici potlačit nikotinu chutě do vašeho mozku a snížit pravděpodobnost , že budete vyzvednout si cigaretu . Podle National Cancer Institute , které antidepresiva a krevní tlak léky bylo prokázáno, že účinně snížit nikotinu chutě v testovaných předmětech .
5

Pravidelně cvičte , naznačuje, že Mayo Clinic . Chůze , bude jogging nebo jízda na kole pomůže udržet si obsazené . Jak jste se soustředit na své fyzické aktivity , bude nikotinu chutě se sníží , protože váš mozek je jinak obsazené . Mayo Clinic webových stránkách uvádí, že pouhých 30 minut mírného cvičení je vše, co potřebujete k odstranění nikotinu chuť .