Jak zvýšit hemoglobin hrabě

Nedostatečná produkce hemoglobinu v těle se nazývá anémie a může oslabit imunitní systém , způsobí, že trpí infekcí delší , aby jste slabý a unavený a vést k vážným onemocněním. Hemoglobin je kyslík dopravní systém v krevním řečišti . To přináší okysličenou krev v celém těle a odstraňuje kyslík ochuzený z krevních buněk . Z tohoto důvodu , které mají dostatečně vysoké úrovně hemoglobin má zásadní význam pro zdraví . Pokyny dovolená 1

Získejte krve workup od svého lékaře , pokud jste se cítil unavený nebo spustit dolů na déle než dva týdny . Řekni mu, že jsi byl nevysvětlitelně unavený , a požádejte ho, aby zkontrolovat krevní obraz .
2

Přidat potraviny do svého jídelníčku , které jsou s vysokým obsahem železa . To zahrnuje játra , zelená zelenina , jako je špenát a hlávkový salát a vejce a mléčné výrobky .
3

Soustřeďte se na potraviny s vysokým obsahem vitamínu B12 . To zahrnuje většinu červené maso , sušené ovoce , rajčata , mandle , sójové boby a rozinky . Tyto potraviny mají velké množství B12 , kterýtělo potřebuje na pomoc při transportu kyslíku do celého těla.
4

Získat alespoň šest plných hodin spánku každou noc , a aby se vaše bdění a spaní časy pravidelné . To vám pomůže vaše tělo dostat doopravy rutinní a vaše krev bude odpočívat a získat další kyslík , které potřebuje k oběhu správně .
5

Zůstaňte hydratované i v chladném počasí, kdy vás nebude tak žíznivý jako jste v létě nebo v teplých měsících . Udržujte 2 nebo 3 šálky láhev vody nebo bylinných čajů s vámi za všech okolností , a učinit vědomé úsilí na dokončení minimálně dvou z těchto lahvídenně .
6

Přidejte jednu čajovou lžičku Juiced koriandrem smíchané s lžičkou medu přidat do salátů nebo použít jako marináda a omáčka na maso nebo kuře .
7

Namočte černá sezamová semena v teplé vodě . Nechte ho sedět asi půl hodiny . Rozdrtit a stiskněte přes síto nebo cedník . Smíchejte 1 šálek mléka buď jaggery nebo javorového sirupu a přidejte si tento produkt z napjaté černých sezamových semínek k tomuto řešení . Vypijte to denně minimálně po dobu dvou týdnů.
8

Namočte sedm mandle přes noc v teplé vodě . Grind je do pasty ráno a použít jako krytí pro přípitek nebo sušenky . Přidejte trochu medu pro sladkosti .
9

Přidat vitamin C pomáhajítělu vstřebávat železo a vitamin B rodinu . Vitamin C je ve všech citrusových plodech , červené a zelené papriky , rajčata, brokolice , a šťáv z citrusových plodů a guava