Jak se zvýší prokrvení
Udělejte si seznam faktorů, které mohou být ovlivňujících krevní oběh . Zvýšené riziko špatného krevního oběhu, mohou být způsobeny kouřením nebomají problémy se srdcem v rodinné anamnéze . Odvykání kouření jedůležitým krokem si můžete vzít ke zvýšení krevního oběhu .
2
Podívejte se na příznaky špatného krevního oběhu . Symptomy zahrnují změnu barvy vašich nohou " , hnisavé vředy na nohou , nohou a dolních končetin , změny ve vašich nehty a vypadávání vlasů na nohy . Plán fyzické zkoušky se se svým lékařem . Ona může běžet několik krevních testů , aby se správné diagnózy , a dá vám předepisování , jaké kroky podniknout, aby zvýšit krevní oběh .
3
Postupujte podle pokynů svého lékaře . Tam může býtspousta příčin špatného prokrvení, jako je vysoký krevní tlak , vysoká hladina cholesterolu a krevních sraženin . Pokud Vám lékař předepsal lék , vyplňte předpis , a to brát jako režie . Pokud lékař doporučuje operaci , aby jmenování . Ordinace někdy spojená se špatným krevním oběhem mohou zahrnovat angioplastiku nebo bypass , v závislosti na vaší diagnóze .
4
Jíst srdce zdravé potraviny , nebo ty, bohaté na Omega -3 . Jezte hodně syrové ovoce a zeleninu . Zdržet se jíst potraviny, které mají vysoký obsah cholesterolu a nasycených tuků . Jezte makrela, losos , lněné semínko , sójové boby a vlašské ořechy .
5
Cvičení udržovat stálý přísun kyslíku do vašich svalů . Váš lékař může předepsat konkrétní cvičení plán nebo rutinu, která je vhodná pro vaši fyzickou kondici a věku .
6
Vzít dobrou péči o vaše nohy tím, že nosí dobře padnoucí obuv . Používejte ponožky , aby pomohla posílit krevní oběh , a aby se zabránilo infekci . Umyjte si nohy každý den a zredukovat své nehty pečlivě . Vyhněte se chůze naboso .