Jaké jsou Nerve Kluzáky

? Nervové kluzáky jsou cvičení používají klouzat přes karpálního tunelu je omezit dopravní zácpy , zlepšit mazání ve šlachách a minimalizovat mikroskopické přilnavost . Tato cvičení by mělo být provedeno v klidném místě , takže budete více vědomi reakce vašeho těla . Střední nerv Glide

dám ruku do strany za sebou , dlaněmi dopředu a vytáhněte zápěstí dozadu , dokud neucítíte napětí , uvolnit zápěstí dopředu . Další střední nerv klouzavost je zmírnit napětí v ramenech a naklonit hlavu dozadu , dokud neucítíte napětí , pak se narovnejte krk . Poslední je zmírnit napětí v zápěstí a držet tyto pozice , než zvednout ruce , dokud napětí je cítit a snížit zápěstí .
Loketního nervu Glide

Toto cvičení se provádí tím, že drží své paže a do strany s prsty v mírném oblouku . Otočte paži plně a jemně naklonit hlavu , dokud napětí je cítit , pak se narovnejte krk .
Radiálního nervu Glide

umístí ruce na vaší straně a tvář hřbetem ruky vpřed a tlačit ramena směrem k podlaze . Budete ohýbat zápěstí dozadu a pohybovat , dokud neucítíte napětí .
Pozor

Při provádění nervů skluz cvičení byste měli jemně protáhnout , aby se zabránilo vzplanutí .

Time

byste měli držet pozici cvičení po dobu 10 sekund. Všechna cvičení by se měla opakovat 10 krát .