Jak zlepšit saturaci kyslíkem Přirozeně

saturace kyslíkem se odkazuje na množství nebo procentní podíl kyslíku , který se nachází v krvi . Národní ústavy zdraví uvádí, že normální hladiny saturace kyslíkem u zdravých lidí, kteří žijí v rozsahu mořské hladiny mezi 94 a 100 procenty . Lidé, kteří mají plicní onemocnění , spánková apnoe nebo žijí ve vysokých nadmořských výškách často měří méně než 94 procent z testů saturace kyslíku . Hubnutí , prevenci stavů , jako je anémie a léčen pro spánkové apnoe může být přírodní způsoby, jak zlepšit saturaci kyslíku četby . Věci, které budete potřebovat
Vitamíny
Zobrazit další instrukce dovolená 1

zhubnout , pokud máte nadváhu a trpí kyslíku desaturace vyplývající z obstrukční spánkové apnoe . Července 2009 vydání American Journal of Respiratory a kritické medicíny hlásil, že body mass index osoby mohou mít negativní vliv na saturaci kyslíkem během spánku narušena . Mayo Clinic uvádí, že zhubnout může pomoci minimalizovat spánkové apnoe příznaky . Vytvořte si zdravé hubnutí plánu pod dohledem lékaře .
2

zdržet se pití alkoholu nebo pomocí uvolnění svalů drogy těsně před ulehnutím do postele . Používání těchto látek snižuje svalový tonus a mohou vytvářet překážku pro dýchání krku tkání . Jestliže jste přestal dýchat , nicméně krátce , zatímco spíte , vaše hladina kyslíku klesne .
3

zlepšit saturaci kyslíkem přirozeně tím , že jste dobře živeni všechny základní vitamíny a minerály měli byste se dostat . Mayo Clinic uvádí, že hypoxie , jiný termín pro nízkou úroveň kyslíku v krvi , může být způsobeno tím, anémie . Jíst potraviny bohaté na železo , je kyselina listová a vitamin C pomáhají předcházet chudokrevnosti . Pokud máte anémii a zkušenosti kyslíku desaturace ( hladiny nižší než 94 procent ) , snaží se jíst více masa, citrusové ovoce, celozrnných a mléčných výrobků . Vezměte vitamin doplněk , pokud vaše dieta vám nedává živiny, které potřebujete .
4

Zeptejte se svého zubního lékaře o používání ústní spotřebič otevřít dýchací cesty , zatímco spíte . To může pomoci zabránit spánkové apnoe a zlepší nižší než normální ceny saturace kyslíku , pokud jste schopni vyvinout nepřetržitý spánek .