Shangri - La Dieta pro PCOS

syndrom polycystických ovarií ( PCOS) jehormonální porucha, která způsobí, že cysty se tvoří na povrchu vaječníků . Ženy s PCOS trpí plodnost a menstruační problémy . Také čelit zvýšené riziko obezity , srdečního infarktu , cukrovky a mrtvice . Řízení této poruchy jsou po zdravé výživy a , pokud je to nutné , plán hubnutí . Strategie " no- hlad " Shangri-La strava může pomoci ženám dosáhnout zdravější stravovací návyky , stejně jako hubnutí . Shangri - La Dieta Základy

Shangri - La dieta , kterou vytvořil profesor psychologie Seth Roberts , PhD , slibuje hladu bez diety prostřednictvím dvou hlavních pravidel . Za prvé , musíte konzumovat 1 až 3 polévkové lžíce . fruktosy vody a 1 až 2 lžíce . extra panenského olivového oleje světlo dvakrát denně mezi jídly . Za druhé , můžete jíst celý jídlo , které chcete , ale musí to být jeden nevýrazné nebo s neznámými kořenících směsí . V návaznosti na tyto dvě pravidla také znamená, že nebudete jíst zpracované potraviny nebo rychlé občerstvení .

Shangri - La dieta je založena na teorii, že chutě a hlad jsou výsledkem naučené spojení mezi chutí a kalorií . Toto sdružení způsobuje, že touží po některé potraviny v očekávání známé chuti . Konzumace bez příchuti nebo neznámé potraviny poruší tuto asociaci , snížení hladu a chutě

Spotřeba ovoce se doporučuje . ; sladkost neníchuť na tuto dietu .

olivový olej a cukr " občerstvení " poskytuje kalorií a tuku bez chuti , a tak uspokojit vaši chuť k jídlu a to způsobem , který nevede ke zvýšené touze po další jídlo .

můžete používá koření na tento dietní plán , ale měli byste sezóna jídlo náhodně tak, aby každý jídlo chutná jinak . Tím se zabrání vzniku nových chuťových sdružení .

Dieta doporučuje potraviny s nízkým glykemickým indexem ( GI ) . Potraviny s nízkým GI mít za následek více postupnému vzestupu a pádu hladiny cukru v krvi . Potraviny s vysokým GI způsobují prudké bodce a pády hladiny cukru v krvi , které necháte cítit hlad dříve .
PCOS Úvahy

Pokud tato dieta funguje u vás , budete chcete použít svou svobodu od chutě si vybrat potraviny, které jsou srdce zdravé . Ujistěte se, že budete jíst celozrnné obiloviny , dobré tuky ( ořechy , avokádo, olivový olej , losos ) , a širokou škálu ovoce a zeleniny . Limit tepen - ucpání nasycených tuků ( tučné maso , máslo , mléčné výrobky, vejce a čokoládové )

preference potravin s nízkým GI je dobrá rada pro ženy s PCOS . Je to proto, že ženy s PCOS obvykle trpí inzulínové rezistence , což je stav , který je obtížné pro tělo převést glukózy ( krevního cukru ) z krve do buněk . To má za následek " vysoký krevní cukr" nebo hromadění cukru v krvi -za předpokladu, že se zvyšuje riziko cukrovky , infarktu a mrtvice . Potraviny s nízkým GI jsou celozrnné obiloviny , celozrnné pečivo a cereálie , fazole , jablka , pomeranče a jogurt . Potraviny s vysokým indexem GI patří výrobky vyrobené z rafinované bílé mouky , nadměrné cukr , bílé brambory a bílé rýže .

Dietu s nízkým obsahem sodíku , může být takédobrý nápad, pokud máte PCOS . Konzumace příliš mnoho sodíku stahuje cévy a zvyšuje krevní tlak , což znamená, že srdce musí více snažit, aby pumpovat krev do celého těla . Shangri - La dieta je dietas nízkým obsahem sodíku .
Kritika

V současné době je omezené vědecké údaje , aby zálohovat Dr. Roberts ' teorie , podle WebMD .