Jak se zbavit otékání kotníků Přirozeně

Někdy se vaše kotníky může bobtnat bez obzvláště znepokojující důvodu . Možná, že jste unaveni , nebo jste užíval dlouhý vzduchový let , nebo jste těhotná . Někdy , kdyžotok může býtznamením něčeho, co potřebuje lékařskou pomoc . Náhlý otok může znamenat přerušení nebo podvrtnutí . Pokud je otok je konstantní , můžete mít základní zdravotní problém . Jedno ošetření by mohlo být uvedení si nohy nahoru , a ironicky , další by mohla být vstávat a pohybovat se . Věci, které budete potřebovat klipart podnožka
Ice nebo studené zábaly
vody
Zobrazit další instrukce
Péče o otoky kotníků
klipart 1

otékání kotníků pro všechny důvodem by vám měl vystoupit nohy , alespoň na krátkou dobu , a to zejména pokud jste normálně aktivní a může mít zranění . Dokonce ikrátká přestávka vsedě nebo vleže dá kotníky odpočinout a nechtetekutinu ve vašich kotníků rozptýlit .
2

Zvedněte nohy . Když jste ve vzpřímené poloze , systém musí pracovat proti gravitaci pohybovat tekutiny z nohou do vašeho těla . Sedět s nohama nahoře , nebo vleže se vaše nohy výš než srdce pomáhá ohromně zvyšuje krevní oběh. Když si zvýšit vaše nohy , budete mít tlak na žíly , a budete pracovat s gravitací , aby odtok tekutiny z kotníků zpět do těla
3

Použít studené obklady pryč a na celý den ke snížení otoku a podpořit krevní oběh .
4

Pokud váš lékař radí jinak , se pohybuje . Sedavý způsob života umožňuje plynulý a toxiny se usazují v těle , především v dolních končetinách , takže jsou nenáročné cvičení jako je chůze nebo plavání ve vašich každodenních činností . Pokud musíte sedět na dlouhou dobu , vyhněte se oteklé kotníky tím, že se na úseku periodicky . Nebo dát si nohy před sebe a otáčejte kotníky v obou směrech; pak nasměrujte prsty , Flex, bod a flex .
5

zůstali hydratované a odstranění soli . Pití hodně vody pomůže váš systém propláchněte přebytečnou tekutinu . Strava s nízkým obsahem sodíku se sníží zadržování vody a otoky .