Jak se vyrovnat se ztrátou mužského libida

Muž libido může kolísat v průběhu života . Několik faktorů může přispět k těmto změnám , včetně hladiny testosteronu . Tím, zvýšení hladiny testosteronu a produkci , můžečlověk obvykle dostanou svou vitalitu a touhu vrátit . Někteří lidé se rozhodnou pro pilulky , náplasti či injekce , které pomáhají s touto podmínkou , ale mnoho zkušeností nepříjemné vedlejší účinky těchto typů věcí . Změny ve stravě , přičemž některé doplňky , které obsahují určitá cvičení a změny v každodenní návyky mohou pomoci přirozeně zvýšit produkci testosteronu , aby libido zpět na požadovanou úroveň . Věci, které budete potřebovat
potraviny bohaté na zinek , vitamin C , vitamin A, vitaminy B , vitamin E a zdravé tuky
zinek , vitamin C , vitamin A , vitamin E a vitamin B komplex doplňky stravy
organické ovoce a zeleniny
Parabin - zdarma pro osobní péči
Zobrazit další instrukce
1

Promluvte si se svým partnerem o své situaci . Psychologický aspekt, který jde se ztrátou libida může dělatproblém ještě horší , pokud se nemluví otevřeně . Mluvit přes veškeré obavy pomůže oba partneři cítit se lépe o situaci a zahájí komunikaci vychovávat jiné obavy . Tím může zmírnit cokoliv, co je inhibiční sexuální apetit z psychologického hlediska .
2

začlenit potraviny bohaté na zinek , vitamin C , vitamin A , vitaminy B , vitamin E a zdravých tuků do jídelníčku pomoci zvýšení hladiny testosteronu přirozeně . Ústřice , mořské plody , losos , tuňák , drůbež , ořechy , semena , fazole , hnědá rýže , mléko , jogurt , avokádo , olivy , rostlinný olej , řepkový olej a olivový olej jsou skvělé možnosti . Syrové zeleniny , jako je brokolice , zelí , květák , kapusta a růžičková kapusta jsou také prospěšné věci . Vyhněte grapefruit a nepřehánějte to na bílkoviny , které mohou ve skutečnosti nižší testosteron .
3

vzít doplňky zinku , vitamínu C , vitamínu A, vitamínu E a vitamínu B komplex pokud je to možné, že chybí ve vaší stravě . Odpovídající úroveň vitamínu potřeba na jeden den , je těžké získat prostřednictvím příjmu potravy sám , takže doplňky jsou skvělé doplňky pro zachování zdraví.
4

kontrola potravin, štítky , aby se ujistil , že nejsou žádné steroidy , pesticidy nebo růst hormonů ve věcech , které jíte . Vyberte si bio ovoce a zeleninu , pokud je to možné , nebo alespoň být jisti, umýt vyrábět před jídlem důkladně . Přirozeně získané maso bez růstových hormonů a steroidů jsou nejlepší . To je takédobrý nápad, aby se rozhodnout pro potraviny ve skleněných nádobách , protože plastové obaly mohou pronikat do potravin a nepříznivý vliv na tělo tím, že blokuje produkci testosteronu .
5

Snížení tělesného tuku s výkonem . Snížení kalorií nebo celkový příjem tuků není doporučována jako prostředek ztrátě tělesného tuku , pokud se snažíte dostat své hladiny testosteronu až . Heavy vzpírání střídající se s kardio jelepší volbou . Proveďte cvičení , které obsahují několik svalových skupin najednou , jako bench-pressu , zadních řadách , dřepy , dipy , shybů a vojenských strojů . Váhy by měly být poměrně těžké , což pro méně opakování a asi tři sady každého . Do těchto těžší cviky na jednu až dvě hodiny, dvakrát týdně , spolu se třemi až čtyři týdně kardio zasedání . Je důležité , aby odpočinku mezi těžkou silový trénink a otočit svalových skupin .
6

Podívejte se na způsoby, jak se dostat častěji vzbudila . Pokud ne pravidelně stimulována ,tělo vstříc tím, že sníží produkci testosteronu . Jen s dosažením erekce zvedne hladiny dramaticky . Ranní sex je doporučeno, protože úrovně jsou vyšší po probuzení , spolu s přidanou prospěch začínáden s posílením energie a zvyšování náladu .
7

získat šest osm hodin spánku . Testosteron je produkován během spánku , takže dát tělu dostatek času na odpočinek .
8

Dolní stres , kontrolovat svůj temperament a pokusit se zůstat pozitivní . Tyto kroky budou držet kortizolu hormonů ze zvýšení , které sníží produkci testosteronu . Klídek na příjmu alkoholu stejně .
9

Neužívejte horké koupele , trávit příliš mnoho času v horké vaně nebo nosit zúžení oblečení, které se může přehřát varlata a nižší hladiny testosteronu .

10

Podívejte se na etiketách produktů osobní péče , jako jsou šampony , mýdla a holicí krémy mít jistotu, že neobsahují parabins . Ty mohou způsobovat nejrůznější problémy , včetně ovlivnění hladiny hormonů .