Způsoby, jak se vyrovnat s krevní cukru v krvi , jak zastavit pocení

Hypoglykémie ( nízká hladina cukru v krvi ) nastává, když jeabnormálně nízká hladina glukózy v krvi . To může nastat dvě až pěti hodinách po jídle ( reaktivní typ) nebo v důsledku ne jíst po dobu osmi hodin a více . Hypoglykémie může být také kvůli účinkům diabetické léky . Příznaky nízké hladiny cukru v krvi patří pocení , třes , úzkost , zrychlený tep a hlad . Pokud Hypoglykémie není léčena , zmatenost, může vést ke ztrátě vědomí nebo křeče . Životní styl a dietní zlepšení lze stabilizovat krevní cukry a zabránit související pocení . Životní styl

Alkohol , tabák a kofein může způsobit drastické výkyvy hladiny cukru v krvi . Moučník po večeři může způsobit nespavost a pocení v noci . Pokud je nízká hladina krevního cukru a pocení jsou reakce na diabetické léky , poraďte se s lékařem . Extrémní výkyvy hladiny cukru v krvi jsouznámkou toho, žepředpis potřebuje seřídit nebopacient potřebuje další pomoc a monitorování . Novější typy inzulínových léků může způsobit méně hypoglykemické epizody .

Jezte malé , časté jídla po celý den , spíše než velkých těžkých jídel . Nechoďte na dlouhé intervaly bez jídla . Jezte porci vlákniny a bílkovin , jako jsou otruby sušenky se sýrem , kdy nízké hladiny cukru v krvi útočných úderů . To pomáhá při déle trvající úlevu od příznaků . Zkuste celer a arašídové máslo před spaním .

Stres ovlivňuje funkce nadledvin a má významný vliv na hladinu cukru v krvi . Pravidelné mírné cvičení pomáhá snížit stres , stabilizuje krevní cukry a zabránit hypoglykémii příznaky . Ujistěte se, že jíst před a po cvičení zasedání . Upravit stres jinými způsoby praktikování meditace nebo řízené relaxace , dostat masáž , poslech hudby nebo vzít dovolenou . Připojte se k podpůrné skupině nebo se zúčastnit terapie pro řešení konkrétních otázek a udržet napětí od budování .
Dieta

s vysokým obsahem vlákniny , která obsahuje spoustu dušené nebo syrové zeleniny je spojena se stabilní hladiny cukru v krvi . Místo bílé rýže , chléb , těstoviny a brambory , jíst fazole , hnědá rýže , tofu , quinoa , oves , ryby , nízkotučný kefír a tvaroh , syrové ořechy , sladké brambory , ryby a bez kůže krůtí a kuřecí maso . Vychutnejte si přírodní celé ovoce , jako jsou jablka , banány , grepy , citrony a melouny .

Balené a zpracované potraviny , smažená jídla , cukr a high - ovocný cukr sirup zrna , hydrogenované oleje a nealkoholické nápoje přispívají k nestabilním hladiny cukru v krvi . Použijte stevia nebo melasy ke slazení bylinných čajů . Vyhnout sladké ovocné šťávy nebo ředění je vodou . Celým

Spirulina a pivovarské kvasnice jsou vysoce proteinové doplňky , které mohou zabránit pocení v důsledku nízké hladiny cukru v krvi . Avokádo , které obsahují sedm - uhlík cukru , který potlačuje produkci inzulínu , jsouideální potravinou pro lidi s hypoglykémie .