GI dieta pro PCOS

PCOS nebo polycystických ovarií nemoc nebo syndrom polycystických ovarií , jestav charakterizovaný vývoj cyst ve vaječnících ženy . Pokud se neléčí , může tento stav nakonec způsobit problémy s plodností spolu s dalšími příznaky, jako je abnormální menstruace , akné , snížení velikosti prsou nebo zvýšení tělesného růstu vlasů . Podle informací z ObGyn.net , PCOS také klade ženu na vyšší riziko vzniku diabetu , cožGI dieta účinný nástroj pro předcházení tomuto výsledku . GI dieta Teorie

Rozumět koncepci za nízké GI dietu lépe pochopit, jak to může být používáno k odvrácení cukrovky u žen s PCOS . Diabetes typu II se vyvíjí , kdetělo není schopen vyrábět nebo užívat hormon inzulin , úložný hormon produkovaný slinivkou regulovat hladinu cukru v krvi . Tato situace může nastat, pokud jsou požadavky na slinivce jsou příliš velké , jako v případě fyzické osoby s chronicky zvýšené hladiny cukru v krvi . Naštěstí , to je možné ovládat pomocí dietní prostředky , jak hladina cukru v krvi je nejvíce drasticky ovlivněna podáním sacharidů , které jsou rychle stravitelné v těle , jako je mouka a rafinované cukry . Rychlost, při které jecarb stravitelné se měří glykemickým indexem , se jádru GI dieta prozatím konzumovat pouze low - GI potraviny , aby se hladina cukru v krvi pod kontrolou , aby se zabránilo diabetu jako komplikace PCOS .


GI Diet

konzumovat stravu, která je bohatá na nízkým GI sacharidů spolu s mírným množstvím bílkovin a tuků , aby se zabránilo diabetu u jedinců s PCOS . To znamená, že omezuje spotřebu sacharidů zpomalí , trávení položky, jako jsou ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků . Obecně řečeno , držet sacharidů , které jsou podávány v nebo v blízkosti jejich přirozeném stavu . Výše uvedené sacharidy jsou podávány s minimálním zpracováním , na rozdíl od rychle trávení sacharidů , jako jsou cukry a bílé mouky . Pár toto s konzumací libové zdrojů bílkovin , jako jsou nízkotučné mléčné výrobky , nízkotučné červené maso , kuřecí , krůtí a mořské plody , spolu s konzumací přirozených tuků z ovoce jako avokádo a kokosových ořechů , ořechů, semen a olejů . Každé jídlo , které jíte by měla obsahovat low- GI carb zdroj , zdroj bílkovin a zdravý zdroj tuku . Vyhněte se jíst sacharidy na vlastní pěst , protožezahrnutí ostatních makro pomůže zpomalit trávení času , zlepšení účinku jídla na vaše hladiny cukru v krvi .