Jak se dostat z ischias

Ischias častovýsledkem herniated disk , může mít za následek vysilující bolesti a nepohodlí . Bolest vyzařuje z míchy do boků, hýždí a legs.Typically bolest a nepohodlí sníží během čtyř až osmi týdnů. Naštěstí existují opatření, které můžete podniknout, doma pomoci zotavit se z ischias a jeho bolesti uchopení . Věci, které budete potřebovat
ledem
Topení pad
Anti - zánětlivé léky
Doktor jmenování
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Použít led . Pro prvních 48 hodin , platí led v krocích po 20 minutách po celý den . Ice pomůže snížit otok a zmírnit bolest ischias , v závislosti na Mayo Clinic . Mějte ručník mezi ledem a kůži , aby se předešlo možnému podráždění kůže . Po 48 hodinách se přepnout do používáte ohřívací polštářek pomoci zmírnit bolest z ischias . Můžete najít kombinovanou terapii těchto dvou , přepínání tam a zpět , aby byla úspěšná , stejně .
2

Zahrnout strečink ve svém každodenním životě . Protahování spodní části zad svaly mohou pomoci zmírnit tlak na disk , a tím zmírnit bolest z ischias . Společné cvičení pro to je , aby ležel na zádech a pomalu vytáhnout ohnuté koleno zpět směrem k hrudníku . To s každou nohu , aby se plně protáhnout dolní části zad .
3

Vezměte protizánětlivé léky . Over-The -čítač produkty , jako je například naproxen a ibuprofen , jsou úspěšné při zmírnění největší bolest ischias . Acetaminophen , jako je Tylenol , může být takémožnost pro úlevu od bolesti . Obraťte se na svého lékaře, by to ani kontrolovat bolest, úleva od bolesti předpis může býtvolba .
4

Získat dostatek pohybu . Zpočátku , odpočinku může pomoci zmírnit bolest a nehybnost , které mohou nastat při ischiasu , ale příliš mnoho odpočinku není dobré . Podle Mayo Clinic , může zbytek , abystav ještě horší . Cvičení skutečně přispívá k uvolnění bolesti snižující endorfiny z mozku . Pro bolesti ischias , s nízkým dopadem cvičení , jako je plavání , jsou nejlepší možnosti .
5

Make lékaře schůzku . Pokud nelze zmírnit bolest a nepohodlí ischiasu , nebo se stane ještě horší , obraťte se na svého lékaře . Budou hodnotit vás a doporučit léčebný plán . Léčba bolesti zad mohou obsahovat steroidní injekce nebo operace , které pomáhají v případě potřeby snížit bolest .