Jak zvýšit testosteronu bez ztráty vlasů

Zvýšení hladiny testosteronu může mít řadu žádoucích účinků , včetně nárůstu svalové hmoty a síly , zvýšení libida , další energie a prevenci proti poklesu věkem kognitivní schopnosti , podle informace z Mayo Clinic . I když to všechno jsou nepochybně pozitivní , jeden potenciální negativní vyšších hladin testosteronu je zrychlené vypadávání vlasů z přeměny testosteronu na DHT . Pokyny dovolená 1

Začněte brát předpis DHT blokátor , jako propecia před přijetím opatření ke zvýšení své přirozené hladiny testosteronu . Propecia působí zastavit přeměnu testosteronu na DHT , zachovat vaše vlasové folikuly a možná i obnovení nějaké vlasy , které jste již ztratili . Všimněte si, že Propecia není bez případných vedlejších účinků , jako jsou zvětšení prsou , otázky ejakulace , a bolest ve varlatech .
2

Zvažte doplnění Propecia s over-the -counter přírodní DHT blokátory , jako pily palmetto . I když podle lékařského webové stránky Medline Plus , je zapotřebí více studií , aby s konečnou platností určit, zda Saw Palmetto může zabránit vypadávání vlasů ; používat to jako další pojistné smlouvy ve spojení s propecia nebude bolet příčinu .
3

Zvyšte svou spotřebu nenasycených tuků po celý den pomoci zvýšit hladinu testosteronu . Podle zdraví mužů ,zvýšení spotřeby nenasycených tuků byla pozitivně spojena se zvýšením hladiny testosteronu . Vzorek potraviny, které obsahují velké množství nenasycených tuků jsou ořechy ( mandle , vlašské ořechy , arašídy , atd. . ) , Semena (např. slunečnice), a oleje, jako jsou ryby , lnu a oliv .
4

Zlepšit trvání a kvalita vašeho spánku zvýšit hladinu testosteronu . Testosteron je produkován v lidském těle především v noci , když spíte , takže cílem je vždy získat alespoň sedm nebo osm hodin kvalitního spánku ke zvýšení produkce testosteronu . Spát v místnosti, která je černá jako uhel , bez blikajících světel nebo dalších rozptýlení . Například , vypněte budík a kolem , takže nevadí, LED indikaci.