Správná strava pro zdvih a Diabetes Pacienti
Podle informací z American Diabetes Association , jedinci, kteří trpí buď typ jednoho nebo diabetu typu dvě , jsou mnohem větší pravděpodobnost, že trpí mozkovou mrtvici , a proto nenípravděpodobné, že situace se diety pro obě podmínky současně . I když by se dalo předpokládat , že dietní přístupy těchto podmínek by bylo poněkud nesourodé , jsou pozoruhodně podobné v principu : Jednoduše konzumovat zdravou stravu, skládající se z přírodních potravin, které mají vykonat zdravé zotavení z mrtvice při zvládání diabetu . Diabetes a zdvih Dieta
dodržovat dietu , která je bohatá na celá zrna , ovoce a zeleniny , a omezit celkovou spotřebu tuků ( zejména nasycených a trans-tuků ), když jí zotavit se z mozkové mrtvice , zatímco utrpení cukrovkou. Tato rada je s laskavým svolením Cleveland Clinic a American Diabetes Association , která rada , žeumírněná konzumace nutričně bohaté a nízkým glykemickým potravin, jako je ovoce, zeleniny a obilovin může pomoci dostat svůj život zpátky na trať . Cílem v effectuating tohoto přístupu je sledovat " duhový pravidlo" - konzumovat alespoň jedno ovoce nebo zeleninu při každém jídle s cílem jíst jídlo z každé barvy duhy každý den . Tato brokovnice přístup k ovoci a zelenině zajišťuje, že vaše tělo dostane dostatečný směs živin , aby se mohla co nejlépe obnovit a zároveň udržet hladinu cukru v krvi regulovat vypořádat s cukrovkou . Za existovat z ovoce a zeleniny , měli byste to udělat bod, konzumovat hodně libové bílkoviny ( hlavně mořské plody ) na pomoc poskytnout své tělo suroviny , které potřebuje na obnovu a opravu poškozené buňky a tkáně . Omezte spotřebu tuků na méně než 30 procent svých celkových denních kalorií a zároveň s cílem snížit obsah tuku pomocí substituce , kdykoli je to možné . Například , konzumovat nízkotučné mléčné výrobky místo plné tuku mléka a mléčných výrobků , a vždy zvolit libové bílé maso přes tukové červeného masa .
Regulaci hladiny cukru v krvi
Cíl udržet váš celkový příjem sacharidů pod kontrolou, aby regulovat hladinu krevního cukru kromě náročné pouze sacharidy ze zdrojů uvedených výše. To znamená, že udržet váš denní příjem sacharidů rozprostřeny rovnoměrně do všech jídel - vyhnout s jakoukoli jedno jídlo , které je výrazně vyšší příjem sacharidů , než ostatní , protože to může vyvolat krevního cukru bodec , i když jste se omezovat zpomalit - trávení sacharidů . Dobrý cílem nastavit je zaměřit se na spotřebu pouze 30 do 40 g sacharidů na jedno jídlo . To by vám měl poskytnout dostatek prostor , aby se vešly do všech druhů ovoce , zeleniny a obilovin , které vaše tělo potřebuje , aniž by vyvolalo zvýšení hladiny cukru v krvi , které by se potenciálně mohly tlačit vaše tělo do stavu hyperglykémie .
