Kortizon nadledvinky Dieta

nadledvin únava jestav, který vzniká, když nadledvinky - dvě malé žlázy umístěné nad ledvinami - stát opotřebované přes nadměrné a delší období stresu , podle informací z ženina zdravotního stránkách ProjectAware.org . Nadledvinky jsou zodpovědné za výrobu " bojuj nebo uteč " hormony, které vaše tělo potřebuje mobilizovat energii během období stresu , jako je kortizon a kortizol . Bohužel, tyto žlázy může být přepracovaný poměrně snadno , což vede k příznakům , jako je chronická únava a deprese . Nadledvin Únava Dieta

Jezte zdravé adrenální únava jídelníček pomoci oživit nadledvinky , obnovení jejich funkce . Podle projektu - Aware.org , budesprávné nadledvin únava strava se skládá ze spotřeby celozrnných výrobků , libové bílkoviny , ovoce, zeleniny a zdravé tuky ( olivový olej, rybí tuk , a len olej) na většině jídel . Kromě toho , měli byste se pokusit , aby se zabránilo " nezdravé " potraviny a prázdné kalorie , jako jsou zpracované předměty, trans-tuků , cukrů a stimulanty jako kofein , protože tyto látky mohou donutit nadledviny pokračovat v práci na plné obrátky , zhoršuje stav . Přidáním malého množství přírodního mořské soli , aby vaše strava může také pomoci , protože sůl může pomoci stimulovat funkce nadledvin - spotřebuje 1/2 tbl . sůl smísí v 8 oz vody každé ráno , když diety při léčbě adrenální únava .

suplementace a více

konzumovat vitamíny a minerály , aby dále posílit vaše tělo schopnost se odrazit od adrenální únava . Pak mezi 2 a 4 g ( 2000 až 4000 mg ), vitaminu C denně , alespoň 800IUs vitaminu E , B- komplex vitamínů , a 400 až 1200 mg hořčíku . Kromě toho , doplnit svůj jídelníček s rybí olej , omega - 3 tuků, které má pozitivní vliv na funkce nadledvin snížením množství stresových hormonů , zmírnění část nadledvin zátěže .

Kromě stravy a doplnění , můžete zvýšit své šance na bití nadledvin únavu tím, že změny životního stylu . Cílem je snížit stres tím, že zamezují všechny dobrovolné zdroje stresu ve vašem životě - odstranit kontakt s jednotlivci , které najdete nepříjemné , vyhnout firemních akcí , pokud se vám to nepříjemné , a trávit svůj čas zapojit se do relaxační aktivity, které vás baví . Kromě toho , zapojení 20 až 30 minut se zaměřením meditace každý den může pomoci dále snížit stres . Jednoduše si relaxační místo , zavřete oči , a zaměřit se na to, aby vaše dýchání jako pomalé a stabilní , jak je to možné .