Cvičení , které udržují Vertigo Od Spinning Out of Control
Vertigo jepocit točení hlavy závratě . To může způsobit, že lidé ztratí rovnováhu a pád , čímž se zvyšuje riziko zranění . Závratný pocit může také způsobit nevolnost a nevolnost . Nicméně , jednoduché cvičení může pomoci snížit příznaky vertigo . Jak Ready
Připravte správně , aby se ujistil , že nemáte spadnout a zranit se . Svatý Vincenc katolická Medical Center tvrdí, že lidé s vertigo může najít výhody provedením cvičení, které pomáhají zvyšovat rovnováhu v různých situacích , včetně postavení , soustružení a chůzi . Před začátkem , aby byli opatrní . Například , obklopují pracovní prostor, s polštáři v případě, že spadají . Mít židli poblíž získat rovnováhu . Dbejte na to, kamaráda okolí , aby vás na místě .
Začátek Jednoduše
Nejlepší je začít s jednoduchými cviky , které vám umožní postupně práci si cestu až na více pokročilé pohyby . Zkuste například stojí s nohama u sebe a ruce podél těla po dobu 30 sekund . Později , až budete připraveni , zkuste stejný cvičení se zavřenýma očima . Můžete si udělat další cvičení v sedě na židli . Například , lehce skloňte hlavu zprava doleva a zepředu dozadu . Další jednoduchý vertigo cvičení se přesouvá z vaší hmotnosti od špičky k patě .
Při vertigo cvičení je vždydobrý nápad, jak se chránit před možným pádem tím, že stojí u zdi a na židli , aby vám podporu v případě potřeby .
Vyberte cvičení, které cítíte nejvíce vyhovuje , a praxe je pravidelně v průběhu celého dne . Každý člověk je jedinečný , a by se měl pohybovat na jejím vlastním tempem více pokročilé cvičení poté, co ona cítí, že zvládl ty jednodušší a má průběh s příznaky .
More Advanced
Jakmile se budete cítit připraveni pro mírně náročnější cvičení , můžete začít s snaží přejít přes cestu, na které se vztahuje s polštáři . I když to zní velmi jednoduše , na osobu, s závrati je překvapivě náročné .
Dr. B. Todd Troost sdílí několik cvičení na svých internetových stránkách , iVertigo.net . Napříkladlékař doporučuje sedí na gauči nebo na okraj postele a rychle se opíral zcela dole na levé straně a zapínání rychle přepnutí na pravé straně .
Při provádění cvičení , je možné, že vám může vyvolat vertigo příznaky . Pokud k tomu dojde , zastavte a zkuste to znovu poté, co příznaky mizí . Nenechte se tímto odradit do vzdát .
