Jak získat Taller by Strečink

Tento článek vám poskytne několik jednoduchých způsobů, jak začlenit roztahování do vašeho každodenního života a získat vyšší současně . Existuje mnoho jednoduchých protahovací cvičení , že někdo může dělat doma, a že bude se prodlužovat páteř , zmírnit bolesti a bolesti , a zvýšit výšku . Věci, které budete potřebovat klipart jóga podložku nebo deku
Zobrazit další instrukce
Jak získat Taller tím, že natáhne
1

Získání vyšší může být stejně snadné jako strečink . Jednoduše stůjte na šířku ramen od sebe a dostat své ruce nad hlavou , dosáhl tak vysoko, jak je to možné . Držte tuto pozici po dobu 10 až 15 sekund. Opakujte pětkrát . Budete mít možnost cítit tah ve své dolní části páteře , jak budete dýchat a vydechovat .
2

Další jednoduchý způsob, jak získat vyšší protahováním se dotýká prsty . Chcete-li to provést , stůjte na šířku ramen od sebe , dostat své ruce tak daleko, jak můžete přes hlavu , pak se ohnout a dotknout prsty . Možná budete muset ohýbat kolena mírně . Držte tuto pozici po dobu 10 až 15 sekund. Nadechněte se , jak se vaše ruce jsou sáhl po strop a výdech , jak si přinést své ruce na prsty u nohou . Opakujte tento cvik pětkrát .
3

Přidání jednoduché jógy se rozkládá na každodenní rutiny strečink je snadné a zvyšuje flexibilitu v průběhu času . Klasická kobra póza lze provést i pomocí jógy pro začátečníky . Jednoduše ležet na podlaze lícem dolů . Buďte nohy jemně dohromady . Položte ruce dlaněmi na zem pod každým ramenem . Pomalu push up s rukama a zvedněte hrudník a ramena z podlahy , ujistěte se, že udržet lokty zastrčené v blízkosti těla. Dýchejte jemně , jak jste push up . Výdech a snížit trup pomalu zpátky na zem . Držte každý kobra představuje 10 až 15 sekund. Opakujte pětkrát . Je toskvělé cvičení na protažení páteře a stále vyšší .
4

tělo představují v józe jemaximální relaxaci . Lehněte si na záda na podložku jógu nebo deku na podlaze v uvolněném stavu s nohama asi 18 centimetrů od sebe a sklonil mírně směrem ven . Protáhnout páteř jemně natahovat nohy dolů jako natáhnout ruce nad hlavu v opačném směru . Pak položte ruce , dlaně směřují nahoru , asi patnáct centimetrů po stranách vašich boků a dýchat a ven hluboce asi 10 minut . To jeskvělý pózu z jógy pro relaxaci s , stejně jako pro protažení páteře .
5

hora představují v józe je velmi podobný jednoduchý strečink pohybu. Postavte se s nohama u sebe a zvedněte obě paže do stran , pak přivést dohromady přes hlavu , zatímco zhluboka se nadechl . Přidejte se k ruce nad hlavou , aby vaše nohy a záda uvolněná . Vydržte několik vteřin , poté uvolněte a výdechu , jak si přivést své ruce zpět do stran . Kombinace několika z těchto jógy představuje spolu s jednoduchými protahovací cvičení bude prodlužovat páteř , zlepšit držení těla , a tak vám vyšší . Do těchto cvičení několik dní v týdnu, a uvidíte výrazné zlepšení ve vaší pohody, taky.