Židle Cvičení pro osoby se zdravotním postižením

dostatek pohybu je vždyproblém pro osoby se zdravotním postižením . Bolest nebo fyzické omezení často je obtížné vypracovat a udržovat zdravé výživy a životního stylu , jak je to možné . Naštěstí existuje několik cvičení pro osoby se zdravotním postižením , které lze provádět vsedě . Tyto židle cvičení mohou být přizpůsobeny pro konkrétní stavu každého člověka . Poraďte se se svým lékařem

Před zahájením nového cvičebního programu je důležité , aby o tom s lékařem . Můžete mluvit o nejlepší druh cvičení provádět na Váš zdravotní stav a ty, které se vyhnuli .

Arthritis Foundation také navrhuje diskutovat cvičební program pro osoby se zdravotním postižením s fyzioterapeutem , který vás může naučit správné techniky pro váš trénink , aby se ujistil, nemusíte zraníte .
Vyrazit

Začněte jednoduše dát si šanci zvyknout si na cvičení . Seniors.lovetoknow.com popisuje několik židle cvičení, které by mohly být přínosem nejen pro seniory , ale také pro osoby se zdravotním postižením . Tyto nevyžadují speciální vybavení pro výkon .

Například , hrát box jedobrým výchozím místem . Při tomto , ale dávejte pozor, aby snap loket , protože by mohlo dojít ke zranění .

Další zajímavá volby jsou paže kruhy , nohou kopy a posadil skákání - konektory . Vyberte si cvičení , které chcete provést , a opakovat každý z nich v sadách po 20 kusech.

MSNBC hlásí, že židle jóga jenový trend, který se na lov . To umožňuje účastníkům vykonávat mnoho jednoduchých cvičení jógy bez kmene tradiční jógy .

Činkami

Zkuste použít činkami budovat svalový tonus . Přicházejí v různých velikostech od 1 libry vzhůru . Pro lidi, kteří by mohli mít zdravotní postižení, který by držel váhy obtížné , jsou závaží , které mohou být připoután na zápěstí a kotníky . Guidelines.gov popisuje cvičení, které mohou být využity nebo přizpůsobeny pro osoby se zdravotním postižením a prováděné v sedě na židli .
Cvičení Kapely

Cvičení kapely jsou gumičky , které mají rukojeti na obou koncích . Je-lirukojeť přijata v každé ruce může uživatel vytáhnout na ně , aby se výkon z odporu pásma . Existuje mnoho cvičení, které lze provádět pomocí těchto pásem .

Některé z těchto možností jsou popsány na Musclebuilding.lifetips.com . Například , přičemž kapelu a smyčky kolem zadní části křesla tak, že rukojeti lze stáhnout přímo vpřed paže . Další možností je umístit kapelu pod nohama , zatímco sedí ve svém křesle a táhněte směrem vzhůru ke stropu .