All - přírodní lék na zánět šlach na kolenního

Knee zánět šlach jezánět kolenního kloubu je šlacha , která způsobuje bolest a omezuje pohyb . V některých případech může dojít k otoku a zarudnutí . Koleno šlach obvykle postihuje sportovce nebo osoby, zapojené do sportovních aktivit . Podle sportu - fitness - advisor.com , kolena zánět šlach postihuje více než polovinu všech sportovců každý rok . V důsledku toho , kolena zánět šlach je také známý jako " skokanské koleno ". RÝŽE

Většina případů kolenních šlach nevyžadují návštěvu lékaře , protože tam jemetoda známá jako rýže, která se ukázala jako účinná při zmírnění tohoto stavu . RICE je zkratka pro odpočinek , led , komprese a elevace . Dojde-li k bolesti při sportovní činnosti , měli byste zastavit aktivitu a dostat okamžitě odpočinku . Ice pomáhá snížit bolest , otok a zánět v oblasti kolenního kloubu . Nicméně , led by neměly být uchovávány na kolena pro více než 20 minut najednou , nebo aplikovat přímo na kolena , aniž by zabalením do ručníku nebo jinou látkou jako první . Compress kolenní kloub obklopte v Ace obvazem . Konečně , ujistěte se, ženoha je zvýšena .
Rehabilitační terapie

Early rehabilitační léčba může zabránit dalšímu kolena zánět šlach a pomoci kolenního kloubu návrat k normální funkci rychleji . Strečink jedobrý způsob, jak zvýšit krevní oběh a posílit svaly . U jedinců trpících mírným až středně kolena zánět šlach , posilovací cviky , jako jsou výpady , dřepy a nohou lisy , může přispět k posílení kolenního kloubu a snížit šlach inflammation.There několik konkrétních cvičení , jejichž účelem je snížit dopady kolena zánět šlach a zároveň posílit kolenního kloubu svaly . Například , nohou zvyšuje a step -up cvičení zlepšit vytrvalost a budovat svaly na nohou . Agility cvičení , jako je například skákání přes švihadlo a běh cvičení , zvýšit rychlost a rychlost . Ochromit a quadriceps táhne zvýšit pružnost, snižují bolest a zlepšují funkci těchto svalů . Kromě pravidelných sportovní cvičení , sportovci se rovněž vyzývají , aby praxe plyometric pohyby , stejně , jako jsou rozděleny dřepy skoky , cik-cak chmele a single - nohy bočních chmele .

Bylinných doplňků

Užívání bylinných doplňků , jako ďáblův dráp , kopřivy a pcháč kořene je takéskvělý způsob, jak snížit zánět , posílení šlach a zvýšení průtoku krve do kolenního kloubu oblasti . Většina z těchto doplňků lze užívat jako alkoholického extraktu , pilulky nebo čaj . Další účinné bylinné doplňky patří vrbové kůry , hořčík, lékořice a echinacea .