Jak zabránit Ruční svalové zranění

Ruční svalové zranění je nejenbolestivý stav , ale může také vést k narušení vašich každodenních činností . U některých lidí , mohou být tyto zranění být obtížné , aby se zabránilo v důsledku jejich pracovních požadavků . To může být taképřípad pro mnoho lidí , kteří mají rádi sportovní aktivity . Učení nejlepší způsob, jak zabránit ruka svalové zranění jenejlepší obrannou linii . Typy úrazů

velmi časté svalové zranění na ruce a zápěstí je známý jako RSI , nebo poškození z opakovaného namáhání . Tato zranění se stalo , když seruka používá opakovat pohyby znovu a znovu . Lidé, kteří mají tendenci dostat tuto podmínku , jsou často uživatelé počítačů , kteří tráví většinu svého času pomocí klávesnice a myši . Hudebníci mohou být také náchylný ke svalovým zraněním ruky , protože používají své ruce a zápěstí pro používání nástrojů . Svalové podvrtnutí nebo kmeny jsou také obyčejné ruční svalové zranění .
Způsobů, jak zabránit zranění

Ultimate- guitar.com učí návštěvníky webu , jak kytaristé mohou vyhnout zranění . Ty naznačují, kontrola vašich rukou a polohy při hraní , protože chudí trápit může způsobit tlak na ruce . Ujistěte se, že držíte přístroj správně, je také důležité . Je také důležité, aby si uvolnit ruce a zápěstí při hraní , protože stres zvyšuje napětí svalů a dělá je náchylnější ke zranění .

Lidé, kteří pracují venku může být náchylné k ručních svalů kmenů . Bodybuilding.com učí návštěvníky , že když se cvičení provádí nesprávně , mohou poškodit vaše svaly . V případě pochybností o tom, jak provádět cvičení , je nejlepší požádat o radu vyškolený profesionální naučit správné kroky , držení těla a způsoby, jak držet sportovní vybavení .

Lékařské webových stránkách familydoctor.org radí lidem, aby podepřít svou ruku s polštáři , když sklopná . Vyhněte se použití jedné ruky příliš střídáním mezi oběma rukama , pokud je to možné. Také se ujistěte, že používáte správné držení těla a techniku ​​při plnění úkolů , které vyžadují použití rukou nebo zápěstí .

Medical- look.com říká, že zahřátí a strečink ruce před účastí v aktivitách bude uvolnit a relaxovat svaly . To vám pomůže nejen vám lépe fungovat , ale zabránit ruka svalové zranění . Strečink po dokončení těchto úkolů je také užitečné .
Vědět, kdy jít k doktorovi

když podniká kroky , aby zabránil rukou svalové zranění je lepší , vědět, kdy vyhledejte lékařskou pomoc a poradenství je někdynejlepší postup . Mayoclinic.com říká, že když už je příliš pozdě , aby se zabránilo zranění , může Vám lékař předepsat fyzikální terapie k opravě problému . V extrémních případech může být zapotřebí chirurgický zákrok .