spondylitida & Cvičení

spondylitida jeprogresivní onemocnění, zánětu, který nepříznivě ovlivňuje páteř , dolní části zad a boků . V průběhu doby ,držení těla jedinců postižených spondylitidou poklesy , případně opouštějí svá těla zkroucená do polohy hrbáče , jediný , který nemá nechat v bolestech . Zatímco vytvrzení spondylitida prostřednictvím cvičení je nemožné , pravidelné cvičení může snížit závažnost a progresi příznaků . Spondylitida

Zatímco věda je jistý, co přesně vyvolává případ spondylitidy , genetika a věk jak se zdá, hrát roli . S rodinnou anamnézu spondylitidy může zvýšit pravděpodobnost , že budou postižena . Spondylitida Zdá se, že především udeřit jednotlivců ve věku 20 a 40 mezi , i když případy mladších pacientů byly hlášeny v některých případech . Pohlaví také hraje podružnou roli , protože muži jsou postiženy častěji než ženy .
Spondylitida a cvičení

Podle spondylitida Association of America , pravidelné cvičení jedůležitá komponenta efektivně žít s spondylitidy . Spondylitis sdružení Ameriky říká, že udělat si čas pro pravidelné školení může zajistit udržení flexibility a správné držení těla kromě zmírnění bolesti . Tak málo, jak pět-desetminut vzdělávání může pomoci snížit příznaky , ale je samozřejmě lepší pro dosažení optimálních výsledků .

Cvičení Doporučení

Podle odborníků na SpineHealth.com , nejlepší formy cvičení pro jedince s spondylitidou je středně intenzivní aktivity, které nejsou silně zatěžují klouby . Nonweight - ložiska cvičení prováděné pomalu skrz plný rozsah pohybu jsou užitečné pro udržení a zvýšení flexibility . Ukázkové druhy cvičení jsou tai chi , jóga , nebo plavání .
Klipart Krejčovství Školení na Váš zdravotní stav

Pro zajištění optimálních výsledků školení , budete muset pracovat s podmínkou k dosažení zdravé médium . Spondylitis sdružení Ameriky doporučuje, aby tam, kde je to možné , měli byste v době, kdy jsou vaše příznaky nehodlám zasahovat do vašeho tréninku naplánovat cvičení . Například , pokud vaše tělo je příliš ztuhlé v dopoledních hodinách , nenuťte problém a snaží se trénovat přes něj ; čekat na dobu, kdy se váš stav ustoupí do více - zvládnutelné úrovni .
Úvahy

Také si všimněte , že i když neuvidíte optimální průběh vykonávat pouze pět až deset minutdenně cvičení , tak také se vám nepodaří nastavit optimální průběh , pokud přepracování své tělo . Spondylitis sdružení Ameriky doporučuje usilovat o rovnováhu mezi intenzitou a dobou trvání najít správnou úroveň cvičení, které bude přínosem pro vás jako jednotlivce . I když to může trvat trochu pokusů a omylů , možná budete chtít začít s obecným pokynem nikdy nutit své tělo do té míry, nadměrné únavy či bolesti . Práce v rámci svých limitů a v průběhu času budou přirozeně rozšiřovat .