Gynekomastie Cvičení

gynekomastie ,vzhled prsů u mužů , jepoměrně časté - a často trapné - onemocnění, které postihuje značné procento mužů . Zatímco není tam žádný způsob, jak snížit skutečnou gynekomastie v průběhu cvičení , je možné snížit vklady na hrudi tuku , na cuase pseudo - gynekomastie , čímž se snižuje zdánlivou závažnost svého stavu . Díky času , konzistence a odhodlání , můžete snížit dopad, který gynekomastie má na váš život . Gynekomastie

Gynekomastie je obyčejně známý jako " muž prsa , " a je to stav muže , který má částečný vývoj prsou . Gynekomastie se často vyskytuje u dospívajících mužů v důsledku vysoké hladiny hormonů zapojených do puberty , obvykle odezní jeho vlastní . Pokud si myslíte, že jsou ovlivněny gynekomastie , měli byste navštívit lékaře , aby mohl správně rozlišovat mezi skutečnou gynekomastie , nebo skutečný růst prsní tkáně , a pseudo - gynekomastie .

Silový trénink

Ať už máte gyencomastia nebo pseudo - gyencomastia , silový trénink může pomoci váš stav prostřednictvím rozvoje hrudník , a tím snižuje výskyt gyencomastia . Nejlepší cvičení pro rozvoj hrudníku je sklon , pokles a ploché lavice lisování s oběma činky a činky , hrudníku mouchy provádí s činkami , push-up , a kabelová přechody , které nejsou nic víc , než na hrudi mouchy provedených na kabelu stroji ( viz část zdroje ) . Při výkonu své anti- gyencomastia školení , zdůraznit vývoj na čistou sílu provedením těchto cvičení v rozmezí od pěti do 12 opakování za sadu , se třemi až čtyři sady na cvičení . Nemusíte provádět všechny tyto cvičení během každého tréninku hrudníku - stačí vybrat dva nebo tři a otáčet v různých cvičení každý měsíc , aby se vaše tělo hádat
kardio trénink

druhou složkou boje proti gyencomastia s výkonem jezahrnutí kardio trénink . Chcete-li plně odstranit všechny stopy pseudo - gynekomastie byste měli mít poměrně nízkou hladinu tělesného tuku . Proto , budete muset provést nějaký kardio trénink na pomoc vaše tělo tát další tuk .

Při provádění kardio , více není vždy lépe . Nejúčinnější druh kardio pro vaše účely bude pravděpodobně intervalový trénink , jak můžete to udělat rychle a hoří maximální počet kalorií . Intervalový trénink je pouze střídavě středně - a rychlým tempem kardio v určených časových obdobích . Můžete provést intervalový trénink na dráze , na běžeckém pásu , venku , nebo na jakémkoli kusu kardio strojů v posilovně . Dobrý tempo nastavit pro začátečníka na intervalového tréninku je 45 sekund vypnuto (bude v pomalejším tempu ) a 15 vteřin na ( tak rychle, jak jste si možná ) . Proveďte mezi 10 a 20 intervalů pro rychlé spalování tuků cvičení, které bude minimalizovat své stávající gyencomastia , která vám umožní zlepšit psychickou pohodu a získat kontrolu nad svým životem .