Co udělat pro ztučnění jater

Být obézní a mají nezdravé stravovací návyky, zvýšit riziko vzniku některých onemocnění , jako jsou srdeční choroby , vysoký krevní tlak a cukrovka . Kromě nich , nesoucí váhu navíc také vám dává na riziko vzniku onemocnění známé jako tuku v játrech -hromadění tuku v játrech . Pokud se neléčí , může mastné onemocnění jater vést k nevratnému poškození jater . Ale naštěstí existují taktiky odčinit škodu a brání závažné komplikace . Dolní tělesného tuku

Vzhledem k tomu, že nadváha přispívá k mastné onemocnění jater , ztrácí přebytečné kilo jepraktickým řešením . Snažte se snížit množství tělesného tuku a udržet si zdravou váhu . Můžete toho dosáhnout tím, že přijala pravidelné cvičení rutiny a najít způsob, jak zahrnout fyzickou aktivitu do svého denního režimu . V ideálním případě je nejlepší cvičit alespoň 30 minutdenně . Pokud není schopen , aby se vešly cvičení do svého denního rozvrhu , snaží se vykonávat 3-5 dnů v týdnu . Cvičení , které vám pomohou shodit extra váhu a reverzní tuku v játrech jsou vysoce účinné aerobic , běh , jízda na kole nebo hrát outdoorové sporty .
Změňte své stravovací návyky

Ve spojení s fyzickou aktivitu , mění své stravovací návyky vám pomůže zhubnout a zbavit se tukových onemocnění jater . Spíše než jíst tři velká jídladenně , snížit vaše jídlo porce a jíst 4 až 6 malých jídel po celý den . Tato metoda pomáhá zvýšit váš metabolismus , kde budete moci vypálit další tuku a kalorií . Také , snížit svůj denní kalorií o 500 bezpečně ztratit 1 až 2 librytýdně . Další techniky , které vám pomohou zvrátit tuku v játrech patří snížení svého příjmu sacharidů ( jíst mezi 130 a 150 gdenně ) , což snižuje příjem rafinovaných cukrů a výběrem nízkotučné potraviny .

Don ' t Stres vaše játra

při jednání s steatóza jater , pití alkoholu a užívání léků může způsobit další poškození jater a zpomalit oživení . Přestaňte pít alkohol úplně , a ne pokračovat v pravidelném spotřebu , dokud vaše játra hladina enzymu se vrátí k normálu astav obrátí . Kromě toho mohou některé OTC a předpis léků zdůraznit játra a způsobit poškození jater . Diskutovat své léky se se svým lékařem , a pokud je to nutné , informovat o bezpečných alternativ .