Doplňky na křeče v nohou

Křeče dolních končetin jsou často způsobeny tím, oběhové změny , elektrolytové nerovnováhy , vedlejší účinky léků , užívání tabáku , nečinnosti , hormonální nerovnováha , nutriční nedostatky , alergie , artritidy a napětí umístěné na bérci kil . Svaly na nohou normálně smlouvu , když se stěhoval , a uvolnit, když pohyb končí . Silné kontrakce bez pohybu jekřeč . Mnoho starších dospělých zkušenosti bolestivé křeče v lýtkových svalech nebo nohy v noci . Použití diuretik může vést k elektrolytové nerovnováze , které způsobují křeče v nohách . Špatný krevní oběh také přispívá . Minerály a vitamíny

vápníku a hořčíku nedostatky jsou nejčastějipříčinou křeče v nohách v noci . Vezměte 1500 mg vápníku a alespoň 750 mg hořčíku denně ve formě chelátů nebo citrátu vzorců . Draslík může být užitečné, ale je třeba se poradit s lékařem , protože některé léky způsobují vysoké nebo nízké hladiny draslíku . Dietní ( bezpečné ) zdroji draslíku jsou banány , pomeranče , datle , a cantaloupe.Vitamin E zlepšuje krevní oběh . Vezměte 400 IU na d - alfa - tokoferol formě za den , nebo až 1000 IU, jestliže křečové žíly jsouproblémem . Dobrý B - 50 komplex zlepšuje svalový tonus . Vitamin B3 nebo niacin , zlepšuje krevní oběh , ale může negativně ovlivnit funkci jater, při vysokých dávkách , tak poraďte se s lékařem , aby zjistil, jestli je to vhodné. Koenzym Q - 10 , s koenzymem A , zlepšuje funkci srdce a krevní oběh , zejména u pacientů užívajících statiny léky na snížení hladiny cholesterolu .
Bylinné

Valerian , přeslička , tužebník a lebky zmírnit bolest svalových křečí . Zkuste jim tinktury , jeden po druhém , po směru etiket . Kořen kozlíku lékařského se uvolnit svaly , pokud jsou užívány před spaním; má silný zápach špinavých ponožek , které trvá nějaký čas zvykat . Experimentovat s kořenem práškového v kapslích nebo použít jedna unce na jeden šálek vroucí vody a strmé po dobu 15 minut . Osladit medem nebo stévie a popíjet před spaním .
Výživové doplňky

vojtěška, kajenský pepř, česnek a šafrán , v přílohách nebo přidávat do jídel , zlepšení krevního oběhu . Pivovarské kvasnice jsou bohaté na vitamíny B , včetně B12 , který se stane nedostatečné s věkem . To může být přidán do šťávy nebo krémů; začít s malým množstvím a pracovat až 1 polévková lžícedenně . Kelp jevynikajícím zdrojem potřebných minerálů . Tmavě zelená listová zelenina , jako je špenát , petržel , kapusta , a římský salát poskytovat chlorofyl , který pomáhá ve svalových buňkách likvidaci odpadu a vstřebávat vitamíny . Spirulina , listovou zeleninu , a vojtěška jsou také dobrým zdrojem chlorofylu .
Voda

odplavit toxiny a hydratuje svaly , takže nemohou křeč tak těžké , pít velkou sklenicí vody každé tři až čtyři hodiny v bdělém stavu . S horkou koupel s minerální solí před spaním se zvýší krevní oběh nohou . Použijte láhev horké vody k úlevě od bolesti křeče v nohách . Cvičení , jako je plavání , chůze a jemné úseky jógy , bude mít svaly na nohou tónovaný , pružnou . Křeče v dolních končetinách může zhoršit s nečinností .

Úvahy

Dojde-li k bolesti po chůzi na krátké vzdálenosti , navštivte lékaře , aby vyloučil závažné oběhové disease.Over - the- counter chinin ,malárie drog, byl dlouho používán k léčbě křeče v nohách , nežFDA zakázal v roce 2007 v důsledku různých nepříznivých účinků .