Doplňky stravy a Whole Foods pro nadledvin vyčerpání
nadledvin únava jestav, kdy vaše tělo již nemůže produkovat dostatečné množství hormonů nadledvin , např. kortizol . K tomu dochází , pokud jsou nadledvinky chronicky přehánět z dlouhodobé zneužívání stimulantů , nesprávným spacích cyklů nebo vystavení nadměrně stresující situací . Oprava nadledvin únavy vám pomůže získat kontrolu nad svým životem , zlepšení energetické hladiny a nálady . Dietní přístup k léčbě nadledvin Únava
Pokud jste trpí únavou nadledvin , budete muset udělat nějaké dietní úpravy optimalizovat vaši schopnost zotavit . Přírodní , vyvážená strava nabídne svému tělu to nejlepší prostředí pro hojení , snižuje latentní napětí na vašem systému . Založit svůj jídelníček asi spotřebě libové bílkoviny , zdravé tuky a sacharidy , které jsou nízko na glykemický index . Glykemický index jeseznam, který patří sacharidy v závislosti na tom, jak rychle jsou stravitelné , s předměty, jako je ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků bytí docela pomalu se vstřebává do těla , čímž jim ideální zdroje pro trvalý energie s minimálním účinkem na cukru v krvi nebo tělesné složení . Kvalitní zdroje bílkovin jsou mořské ryby ( zvláště důležité, protože plody obsahují dostatek množství zdravých omega - 3 mastných kyselin ) , kuřecí , krůtí a nízkotučné kusy hovězího masa . Ideální rozložení tuků by měl býtminimální příjem nasycených mastných kyselin s mnohem větší příjem nenasycených . Přírodní nasycené tuky , jako z položek, jako je kokosový olej , jsou obvykle nejlepší pro vaše tělo . Maximalizujte svou spotřebu omega - 3 mastných kyselin přes dostatek příjmu mořských plodů a použití over-the -counter doplněk rybího oleje . Další kvalitní tuky jsou mandle , avokádo , ořechy , arašídy a olivový olej . Vyhněte se konzumaci všech zpracovaných potravin , kofeinu , bílá mouka předměty , cukrů a kalorií obsahující nápojů .
Klipart Dodatek přístup k léčbě nadledvin Únava
B - komplexem vitaminů by tvoří páteř vašeho doplněk strategie . Přičemž denní vitamin , který obsahuje B5 , B6 a niacin vám může pomoci léčit adrenální únava , protože všechny tři vitamíny se podílejí na produkci hormonů nadledvin . Jiné vitaminy , které jsou doporučené pro práci s únavou nadledvin patří vitaminy C a E. Doplnění DHEA může také pomoci zmírnit některé příznaky adrenální únava . DHEA jechemická látka běžně zpracovávány nadledvinek , které budou přítomny v množstvích snížil během období únavy - tedy doplnění s dalšími DHEA může pomoci odstranit stres ze žláz , které jim umožní věnovat svou energii k zotavení . Pět až 25 mg užívaná denně jepoměrně standardní dávka . Také se ujistěte, že vaše tělo je příjem dostatečný přísun stopových prvků , jako jsou hořčík , zinek , jód , měď a selen . A konečně , za bylinný prostředek jako Rhodiola rosea . Rhodiola rosea jeadaptogenní bylina , což znamená, že pomáhá vyrovnat systémy těla , což je funkce , aby blíže ke své ideální úroveň .
