Diety pro úzkost

úzkosti útoky jsounejčastěji se vyskytující duševní stav po celých Spojených státech , postihující více než 40 milionů lidí . Zatímco váš poskytovatel zdravotní péče může navrhnout léky pro pravidelně se vyskytující úzkosti incidenty , vím, že máte alternativní opatření vyčerpat před podrobením se na potenciální vedlejší účinky léků na předpis . Úzkost

Ženy jsouprimárním cílem úzkosti , protože jsou zhruba dvakrát častěji než muži být ovlivněny . Existence úzkostné poruchy výrazně zvyšuje riziko vyžadující odbornou zdravotní péči , jak jste pětkrát častěji navštěvovat lékaře a šestkrát větší pravděpodobnost, že bude umístěn v nemocnici na psychiatrických poruch , než jedinci, kteří nejsou ovlivněny úzkostí . Tak , přičemž všechny potenciální opatření ke zmírnění vlivu úzkosti na vašeho života vám může pomoci ve více než jedním způsobem .
Klipart Úzkost a dietní

Zatímco strava není přímo lék na úzkost otázky , dodržování správných stravovacích norem lze jistě jazýčkem na vahách ve svůj prospěch , když vede válku proti úzkosti . Vyvážená strava může pomoci vyrovnat své nálady , zvýšení mozkové chemie rovnováhy a zvýšení produkce chemických látek , jejichž cílem je , aby vaše přirozeně v klidu a pod kontrolou .
Implementace Úzkost -Free Dieta

ovládání vaše úzkost začíná kontrolovat hladinu cukru v krvi - to bude udržovat vaše energetická hladina konstantní , aby se zabránilo případné výkyvy nálad , které mohou nastat , kdyžtělo je nevyvážený . Chcete-li zachovat hladinu cukru v krvi stabilní , konzumovat nízkým glykemickým sacharidů rozmístěných v častých , malých jídel ( pět nebo šest ) po celý den . Nízké glykemickým sacharidy jsou sacharidy jsou uvedeny na glykemický index , jak má mírný vliv na hladinu cukru v krvi . Příklady těchto sacharidů patří okurky , špenát , jablka , pomeranče , třešně , hrušky a brokolice . Celá zrna jsou také méně problematické hladinu cukru v krvi , než bílé mouky položek , takže v případě potřeby udržovat hladinu cukru v krvi , aby náhrady , a nálada , stabilní .
Potraviny se vyhnout

Vyhněte se nebo přísně omezit spotřebu kofeinu , zatímco na anti - úzkost stravy . Kofein může udělat nervózní a hyperaktivní , náchylnější k přehnaně na běžné podněty . Kromě toho , vyhnout se konzumaci alkoholu , protože alkohol může způsobit úzkost příznaky podobné , jak je zpracován v těle . Konečně , vyhnout se potravin, do nichž víte, že jste alergický nebo netolerantní , jako stres ve vašem systému trávení nesrovnatelné potraviny mohou působit jako spouštěč úzkosti .
Další spouštěcí potraviny

jít ještě o krok dále ve svém boji proti úzkosti , udržování potravin a náladu záznam sledovat, jak konzumace různých potravin ovlivňuje vaše pocity úzkosti . Prostřednictvím uchovávání záznamů o vašich úzkosti přes měsíc nebo dva , spolu s potravinami konzumovány v těsné blízkosti těchto útoků , budete moci odhalit specifické spustí , že většina vliv na vás , což vám umožní optimalizovat výsledky vaší anti- úzkost protokol .